Zatímco toto číslo se liší od osoby k osobě, teplota lidského těla se obvykle pohybuje kolem 98,6 stupňů Fahrenheita. Vzhledem k různým tělesným procesům se teplota vaší jádra zvyšuje, když máte horečku, když je vystavena teplu a během cvičení. Potápění je vestavěný chladicí systém vašeho těla, avšak když pocení dostatečně nezníží teplotu vašeho jádra, máte ohrožení vyčerpání tepla a tepelného mozku, které mohou mít za následek nevolnost, letargii a dokonce i bezvědomí. Věděli, jak rychle vychladnout, aby se předešlo nebezpečí outdoorové aktivity a namáhavého cvičení v horkých podmínkách.
Krok 1
Najděte stín nebo vnitřní klimatizace, abyste ochladili. Přehřátí je často výsledkem cvičení při teplotách nad 90 stupňů Fahrenheita. Pokud projevíte některé známky přehřátí, vyčerpání tepla nebo tepelného mozku - včetně únavy, bolesti hlavy, letargie, nevolnosti nebo závratí - je na čase vyjet ze slunce, aby vaše tělo vychladlo.
Krok 2
Pít vodu k rehydrataci vašeho těla. Tepelný záchvat nastane, když vaše tělo ztratilo příliš mnoho vody a již se nemůže ochladit samo, a to nastane, když pot přestane pracovat na ochlazení vašeho těla. Při pití 7 až 10 uncí vody každých 10 až 20 minut cvičíte nebo jste v extrémním ohni venku, pomůžete snížit teplotu jádra. Pokud zjistíte známky vyčerpání tepla, pitná voda rychle a bezpečně ochladí teplotu vašeho jádra.
Krok 3
Odstraňte přebytečný oděv. Oděvy působí jako izolátor pro tělesné teplo, i když jsou určeny pro cvičení nebo venkovní hry. Je-li teplota vašeho těla příliš vysoká a projevíte známky tepelných problémů, najděte místo, kde můžete odstranit přebytečnou tkaninu a nechat pokožku a následně teplotu vaší tělové tekutiny vychladnout.
Krok 4
Aplikujte ledové balíčky do slabin a podpaží, dvě oblasti těla, které vyzařují nadměrné pot a ochlazují tělo. Tyto horké body často naznačují vaši teplotu v jádře, takže jejich ochlazení má podobný vliv na celkovou tělesnou teplotu. Zmrazená zelenina, lahve studené vody a ledové obaly na oběd také fungují dobře.
Krok 5
Ponořte své tělo vlažnou vodou, pokud je to možné. Chladná voda pomáhá snižovat teplotu vašeho jádra, ale pokud začnete nekontrolovatelně třesat, vydejte se. Použití vody, která je příliš chladná, by mohla dát tělo do šoku, což má za následek záchvaty.
