Ve většině případů je svalové mléko od společnosti CytoSport po tréninku určeno jako produkt pro zotavení. Svalové mléko můžete používat v mimořádných dnech tréninku, pokud udržujete váš příjem kalorií a tuků skromný. Svalové mléko má vysoký obsah bílkovin a může být součástí vyvážené stravy, pokud je používáno moderně.
Funkce
Podle výrobce, pokud budete používat svalové mléko bez cvičení, konzumujte nápoj před spaním. Chcete-li připravit soustředěnou verzi svalového mléka, promícháme jednu nebo dvě dávky vody. Používáte-li pouze jednu kopečku, míchat s 6 oz. z vody. Používejte 10 až 12 oz. vody, pokud mísíte s dvěma lžíci koncentrovaného prášku svalového mléka. K dispozici jsou také příchutě příchutě svalového mléka.
Výhody
Svalové mléko obsahuje směs bílkovin a aminokyselin. Když pijete nápoj v noci, pomůže vám regenerovat svaly od 30 minut do sedmi hodin po konzumaci, podle americké rady na cvičení. Další živiny nalezené ve svalové mléce zahrnují draslík, vápník, železo, vitamín A, vitamín D a vitaminy B.
Úvahy
Svalové mléko má vysoký obsah kalorií a tuků a mělo by být používáno pouze s omezenou schopností. Spotřebujete přibližně 310 kalorií a 4,5 g nasycených tuků na 10 až 12 oz. porce. Příjem kalorií a tuků se mezi příchutěmi svalového mléka mírně liší. Chcete-li svalové mléko zhubnout, budete muset produkt používat jako náhradu jídla, abyste snížili svůj celkový příjem kalorií.
Časové okno
Omezte se pouze na jednu dávku svalového mléka v mimo tréninkových dnech. Vzhledem k tomu, že nebudete spalovat další kalorie, pít víc než jednu porci může způsobit, že získáte přebytečný tuk. Udržujte kalorie nízké v noci v dny tréninku tím, že jíte lehkou večeři dříve, než konzumujete svalové mléko. Během jedné hodiny, než půjdete spát, byste měli mít jednu dávku svalového mléka. Účelem konzumace svalového mléka před spaním je, že pomalé digestivní proteiny jsou určeny k tomu, aby při spánku pomohly obnovit a obnovit svalovou hmotu.
