Brachioradialis, který se rozprostírá na délce vašeho předloktí - od okraje vašeho lokte na straně palce vašeho zápěstí - je náchylný k poranění svalového napětí, když je prodlouženo příliš daleko a příliš silně, stejně jako každý jiný sval . Rehabilitační proces zahrnuje řadu zákroků pro kontrolu bolesti, léčbu postižené oblasti a obnovení funkce. Konzultujte s fyzickým terapeutem, abyste vytvořili individualizovaný rehabilitační program.
Počáteční péče
Osušte postižené rameno po dobu 48 až 72 hodin bezprostředně poté, co utrpíte zranění, abyste zahájili proces hojení. Aplikujte led do bolestivé oblasti v 20minutových intervalech každých jedna až dvě hodiny, aby se minimalizoval otok. Použijte i elastický kompresní obal, pokud je otok těžký. Zvyšte zraněnou ruku, pokud je to možné, abyste snížili jakékoli vnitřní krvácení. Také můžete užívat léky na potírání bolesti, pokud je to požadováno, podle pokynů svého lékaře.
Rozsah pohybu pohybu
Proveďte jemné natahovací cvičení, abyste obnovili rozsah pohybu, jakmile klesne bolest; to obvykle trvá asi 48 až 72 hodin. Začněte zahřátím předloktí po dobu nejméně pěti minut. Ohněte a narovnejte loket a zápěstí a zahrnujte otáčky zápěstí. Dále roztáhněte ruce po zádech rukama, dokud necítíte lehké napětí v přední části loktu a paže. Držte tuto pozici po dobu 10 až 30 sekund a lehce prohněte se každým výdechem při normálním dýchání. Otočte postiženou ruku dozadu a dopředu dlaňou směřující dovnitř a dynamicky roztáhněte brachioradialis.
Izometrické cvičení
Spolu s pohybovými cvičeními začněte provádět isometrické cvičení po počáteční fázi rehabilitačního procesu. Ty zahrnují kontrakci brachioradialis staticky po určitou dobu. Stojte a držte činky na vašich stranách s vašimi dlaněmi obrácenými k bokům. Zvedněte závaží asi o 3 centimetry, pak držte pět sekund. Zdvihněte činky o 3 centimetry více a držte je znovu. Pokračujte v tomto procesu, dokud se vaše lokty téměř neohnou, pak snížíte hmotnosti a uvolníte se. Postupně zvyšujte váhu činkou v průběhu času.
Silová cvičení
Vykonávejte cvičení dynamické posilovací síly, jakmile to dovolí fyzický terapeut. Klopení kladiva a reverzní zvlnění jsou příklady takových cvičení, které se zaměřují na brachioradialis. První cvičení zahrnuje stejný vzorec pohybu jako výše zmíněný izometrický cvičení, ale flexi a prodlužujete lokty nepřetržitě a opakovaně. Opačný oblouk vyžaduje stejný vzorec pohybu, ale začínáte rukama před stehny, přičemž dlaně směřují k tělu. Proveďte cvičení dvakrát až třikrát týdně, počínaje jednou sadou 15 opakování za týden, pak dvěma sadami 15 opakování týdně a nakonec třemi souborem 15 opakování. Poté zvyšte množství odporu a snižte počet opakování každé dva až tři týdny.
Úvahy
Rehabilitační proces pro kmen brachioradialis může být dlouhý v závislosti na závažnosti poranění, takže je zapotřebí konzervativního přístupu. Proveďte cvičení pod dohledem svého fyzikálního terapeuta, zvláště nejprve, a poraďte se s lékařem, pokud trpíte nějakými překážkami.
