Společná strategie léčby pro tažené vazy je známa jako RICE: odpočinek, led, komprese a zvýšení.
Zbytek: jestliže se stanete zraněným a potřebujete léčit táhlo v hrudi, nejdůležitější je odpočinek, odpočinek a odpočinek. To je velmi obtížné, protože používáte vaše hrudní svaly ve všech typech každodenních činností. To je důvod, proč přestat zvedat a napínat svaly na hrudi. Zkuste požádat o pomoc, když potřebujete zvednout věci. Zdržte se od zátěžového tréninku. Omezte aerobní cvičení, protože většina typů, jako běh, cyklistika a plavání, volá na hrudní svaly, které zhorší vytahované vazivo v hrudníku.
Led: aplikujte ledový balíček na vytažené vazivo do hrudníku 15 minut každé hodiny na několik hodin, aby se zmenšil otok. Dbejte na to, abyste kolem ledu položili hustou látku, aby nedošlo k přímému kontaktu s pokožkou.
Komprese: jednoduchá kompresní obálka kolem hrudníku vám poskytne podporu a pomůže minimalizovat otoky, které snižují bolest. Použijte zástěru široký čtyři palce a pomohou vám s přítelem, aby jej pevně a rovnoměrně zabalil kolem hrudního svalu.
Nadmořská výška: Obvykle chcete zvýšit nepoškozenou oblast tak, aby byl průtok krve minimalizován, čímž se sníží otok. To může být obtížné pro vytažené vazivo ve vašem hrudním svalu. Zkuste ležet na nezraněné straně s napjatým hrudním svazkem vyšší než vaše ostatní svaly na hrudi.
Společná strategie léčby pro tažené vazy je známa jako RICE: odpočinek, led, komprese a zvýšení.
Zbytek: jestliže se stanete zraněným a potřebujete léčit táhlo v hrudi, nejdůležitější je odpočinek, odpočinek a odpočinek. To je velmi obtížné, protože používáte vaše hrudní svaly ve všech typech každodenních činností. To je důvod, proč přestat zvedat a napínat svaly na hrudi. Zkuste požádat o pomoc, když potřebujete zvednout věci. Zdržte se od zátěžového tréninku. Omezte aerobní cvičení, protože většina typů, jako běh, cyklistika a plavání, volá na hrudní svaly, které zhorší vytahované vazivo v hrudníku.
Led: aplikujte ledový balíček na vytažené vazivo do hrudníku 15 minut každé hodiny na několik hodin, aby se zmenšil otok. Dbejte na to, abyste kolem ledu položili hustou látku, aby nedošlo k přímému kontaktu s pokožkou.
Komprese: jednoduchá kompresní obálka kolem hrudníku vám poskytne podporu a pomůže minimalizovat otoky, které snižují bolest. Použijte zástěru široký čtyři palce a pomohou vám s přítelem, aby jej pevně a rovnoměrně zabalil kolem hrudního svalu.
Nadmořská výška: Obvykle chcete zvýšit nepoškozenou oblast tak, aby byl průtok krve minimalizován, čímž se sníží otok. To může být obtížné pro vytažené vazivo ve vašem hrudním svalu. Zkuste ležet na nezraněné straně s napjatým hrudním svazkem vyšší než vaše ostatní svaly na hrudi.
