Děti se setkají s řadou změn a fluktuace hmotnosti je jedním z nich. Někdy může chvíli trvat, než dítě dosáhne své výšky, a to zejména během velkých růstových proudů. Možná si myslíte, že vaše dítě je podvážené, ale může to být jen otázka času, než se naplní sám. Stejně jako u dospělých je kontrola váhy u dětí vyrovnávajícím účinkem kalorií a fyzické aktivity. Tělo vašeho dítěte pravděpodobně nenalezlo tuto rovnováhu. Vezmeme-li čas, s největší pravděpodobností bude tak aktivní přírůstek hmotnosti nemusí být nutné.
Diagnóza
Před změnou stravy dítěte se poraďte se svým lékařem. Zdravotničtí odborníci mohou hodnotit míru růstu ve srovnání s hmotností, aby zjistili, zda je vaše dítě podvážené. Mohou také hodnotit index tělesné hmotnosti, úrovně aktivity, stravu a celkové zdraví, aby mohli předložit doporučení. Pokud je váha vašeho dítěte problémem, může lékař doporučit určité změny ve stravě a cvičení, které by jí umožnily přidávat zdravé libry do karoserie.
Strava
Ačkoli váš lékař bude mít jisté návrhy, nejlepší "weight gainer" pro děti je často dobře vyvážená strava. Nepokládejte krmení vašeho dítěte s potravinami s vysokým obsahem kalorií pouze kvůli kalorické hodnotě. Měly by být převážně výživnými potravinami, jako jsou celozrnné těstoviny, chléb a obiloviny, stejně jako ovoce, zelenina a luštěniny. Nízkotučné mléčné výrobky, chudé maso a ořechy mohou také přispívat ke zvýšení příjmu kalorií, a to i při umírněnosti. Nápoje s obsahem kalorií, jako je ovocná šťáva, sportovní nápoje nebo odstředěné mléko, mohou pomoci zvýšit příjem kalorií.
Stravovací návyky
Dalším aspektem, jak získat zdravou váhu, jsou stravovací návyky. Zvýšení frekvence příjmu potravy vašeho dítěte může také pomoci vyvážit kalorie a fyzickou aktivitu, a tím pomáhat Vašemu dítěti dosáhnout váhy. Menší jídla v pravidelných intervalech po celý den mohou zvýšit příjem kalorií bez toho, aby se vaše dítě cítilo nepohodlně plné.
Svačení
Jak zvýšíte kalorickou hodnotu jídel s výživnými potravinami, povzbuzujete své dítě k občerstvení mezi jídly může také působit jako "těžač těhotenství" pro děti. Arašidové máslo, grahamské krekry, sýrový sýr, vdolky, granola, avokáda a chudé maso jsou všechny občerstvení, které jsou výživné, ale zvyšují příjem kalorií. Dokonce i když vaše dítě jíst menší jídla po celý den, uvažte, že mu dáte občerstvení před postelí a přidejte několik kilo.
Varování
Jen proto, že vaše dítě je v současné době podvážené nebo se zdá být podvážené, nezdravé stravovací návyky na podporu přírůstku hmotnosti mohou nakonec vést k nadváze nebo obezitě. Ujistěte se, že vaše úsilí, jak vaše dítě dostat na váhu, nebude v budoucnosti sabotovat zdravou váhu.
