Obuv se po cca 300 hodinách aerobní aktivity zhoršuje. Navíc, podle americké ortopedické společnosti Foot & Ankle, špatné boty pro váš specifický sport a špatně nasazené boty mohou způsobit problémy s kotníkem a nohou. Pokud již máte problémy, měli byste se podívat na úpravy a úpravy, které vyhoví vašemu stavu.
Funkce
V obchodech s obuvími je k dispozici řada úprav, které nevyžadují lékařský předpis. Mnoho problémů s kotníkem pochází z chodidla, podle společnosti American Orthopedic Foot & Ankle Society. Polstrované vložky, obloukové podpěry a pevné podpatky na paty mohou zmírňovat údery, které ovlivňují váš kotník, s každým krokem, který provedete. Většina vložky pro boty sklouzne přímo do boty k uvolnění kotníku a nohy.
Potenciál
Mnoho problémů s kotníkem je způsobeno problémy s chodidly, jako jsou ploché nohy, vysoké oblouky, kladivá a houby. Protahování bot na cvičení tak, aby vyhovovalo vašim problémům s chodidly, může také zlepšit nadměrné namáhání vašich kotníků, podle Centra nohou a kotníku Washingtonu. Vyměňte šněrování na Vašich nejpohodlnějších cvičných botách s uzávěrem na suchý zip, abyste dosáhli těsnějšího a stabilnějšího uchycení, které se při práci jako šněrování pravděpodobně neuvolní.
Vlastní vložky
Pokud jsou problémy s kotníkem chronické a nelehčují se speciálními vložkami na boty, možná budete muset navštívit lékaře, který zhodnotí příčinu bolesti. Můžete si vzít předpis, který pak přijmete na pediatra nebo orthotista, nohy a kotníky odborníků vyškolených v úpravě předpisu ortézy předepsané svým lékařem.
Funkce
Nejdůležitější funkce hledat v botě, pokud máte problémy s kotníkem, je správná. Vaše noha by se neměla klouzat po obuvi a boty by měly poskytnout dostatečnou podporu, abyste neudělali nepříjemný tlak na vaše bolavé kotníky podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Podívejte se na boty, které poskytují podporu kotníku, jako jsou například vysoké boty používané pro basketbal. Obalení kotníku před nasazením bot může pomoci podpořit problém s kotníkem. Stretch obvazy, vzduchové odlévané opěry a krajky-nahoru kotníku podpěry jsou efektivní vložky, které se hodí pod vrcholky.
Úvahy
Zatímco můžete najít účinnou obuv na cvičení, která zmírňuje bolesti během cvičení, druhy obuvi, které nosíte, když nepracujete, mohou také ovlivnit zdraví a stabilitu vašeho kotníku. Nosit vysoké podpatky, žabky, sandály a otevřené boty, jako jsou mušle, mohou ovlivnit vaše chůze a zvýšit problémy s kotníkem. Při nakupování vhodné boty na cvičení se ujistěte, že najdete také boty, které podporují vaše kotníky za všech okolností, abyste mohli pokračovat v účasti na své oblíbené fyzické aktivitě bez bolesti.
