Ať už jste diabetik, který se snaží udržet vaše hladiny cukru v krvi pod kontrolou, nebo chcete jen vyloučit sacharidy z vaší stravy, čas svačiny nemusí obsahovat potraviny bohaté na sacharidy. Ve skutečnosti několik potravin - většinou maso - vám může poskytnout podporu bez kalorií, bez carb, aby vám pomohla procházet zbytek vašeho dne, včetně drůbeže, červeného masa, mořských produktů a zpracovaného masa.
Drůbež
Když hledáte polední občerstvení, které je méně než 100 kalorií a neobsahuje carb, nepokračujte dále než kuřecí prsíčka bez kůže, která neobsahuje kůže, která obsahuje 60 kalorií, 1 gram tuku a 13 gramů bílkovin. Bez sacharidů získá tento svačinek 18 procent kalorií z tuku a 82 procent bílkovin. Turecko je další nízký obsah bez kalorií, který obsahuje 94 kalorií na 3 oz. Tato snacková alternativa přichází s půl gramů tuku a 21 gramů bílkovin. Lepší volba než kuřecí prsa, krůtí prsa dostane 92 procent kalorií z bílkovin a 8 procent z tuku.
Plody moře
Mořské plody jsou další volbou bezcharidů, která má nízkou hodnotu kalorií. 1 tunu porce tuňáka má 33 kalorií, 8 gramů bílkovin a žádný tuk, což znamená, že snack dostane všechny své kalorie z bílkovin. Polovina šálku konzervovaných krevet obsahuje 64 kalorií, 13 gramů bílkovin a 1 gram tuku, který se rozpadá na 12 procent tuků a 88 procent bílkovin. Středně velký krabový koláč obsahuje 95 kalorií, 5 gramů tuku a 13 gramů tuku a získává 47 procent kalorií z tuku a 53 procent bílkovin.
Červené maso
Lehké kusy červeného masa, jako je hovězí maso a steak, mohou být stejně zdravé a málo kalorické jako jejich mořské plody a drůbeží protějšky. Například, 1-unce páska štíhlé steak obsahuje 53 kalorií, 2 gramy tuku a 8 gramů bílkovin. 2-unce patty hubeného hovězího masa má 76 kalorií, 3 gramy tuku a 12 gramů bílkovin. Tyto snack alternativy jsou také zcela bezcharbové.
Zpracované maso
Zpracované maso, jako je maso na oběd a slanina, činí životaschopné možnosti svačiny bez obsahu karbidu, které jsou méně než 100 kalorií. Například, 1-unce plátek vařené šunky maso oběd obsahuje 8 kalorií, 2 gramy bílkovin a žádný tuk. Plátek slaniny má 27 kalorií, 2 gramy tuku a 2 gramy bílkovin. Spojení uzenin je s vysokým obsahem tuku - 10 gramů na jeden spoj - ale je bez obsahu karbidu a obsahuje 95 kalorií a 2 gramy bílkovin.
