Půst je součástí mnoha náboženských tradic a používá se také jako strategie diety. Bez ohledu na váš záměr nechává půst váš pocit prázdnoty, někdy vyvolává hlučné "protesty". Můžete přijmout určitá opatření, která pomohou potlačit chuť k jídlu během jídla. Pitná voda, užívání doplňků s vysokým obsahem vlákniny a některých rostlinných látek může pomáhat zmírnit hladové bolesti, které vám pomohou udržet váš pocit. Před zahájením diskutujte se svým lékařem o plánu zdravého půstu.
Přívod vody
Pravidelně pitná voda prospěje vaše buňky, tkáně a orgány a pomáhá proplachovat toxiny z vašeho těla. Pitná voda napíná váš žaludek a může vám pomoci cítit se plnější. Ve skutečnosti popíjení sklenice nebo dvou před jídlem může vést k jídlu méně. Podle studie z února 2010 zveřejněné v publikaci "Obezita" nadváha dospělých nebo starších dospělých, kteří pili 500 ml vody před jídlem, ztratili větší váhu než účastníci studie, kteří ne. Udržování láhve na vodu u pracovního stolu při práci nebo při běhu po dobu, kdy jste hladovění, vám pomůže zůstat před jídlem.
Vláknové doplňky
Vláknina je přírodní látka, která pohlcuje vodu a rozšiřuje se v trávicím traktu. Tato expanze vám dává pocit sytosti nebo plnosti, což vám umožní jít déle bez jídla nebo jíst méně. Během rychlého jídla - když nesnášíte potraviny, které obsahují vlákninu - přídavek vlákniny vám může pomoci dosáhnout podobných účinků. Psylliový prášek a kapsle jsou například k dispozici v obchodě s potravinami nebo ve zdravotnictví. Smíchání prášku v určité vodě nebo užívání doporučené dávky tobolky vám pomůže cítit se plnější.
Caralluma Fimbriata
Specifické bylinné léčivé přípravky i syntetické rostlinné extrakty mohou mít vliv na vaši chuť k jídlu. Caralluma fimbriata je jedlý kaktus používaný v indické kuchyni a byl používán lovci potlačit chuť k jídlu během dlouhých lovů. Studie publikovaná v květnu 2007 "Chuť k jídlu" zkoumala vliv rostlin na populaci s nadváhou - s indexem tělesné hmotnosti 25 nebo více. Účastníci studie, kteří dostali 1 g rostlinného extraktu denně, zaznamenali výrazný pokles úrovně hladoviny i obvodu pasu. Poraďte se s lékařem, než začnete užívat tuto bylinu; výsledky nejsou zaručeny.
Úvahy
Před hladtem navštívte svého lékaře, abyste diskutovali o celkovém zdravotním stavu, abyste zjistili, zda by vám mohl rychle ublížit. Půst rychle zhubnout není podle nejlepší klinické kliniky vždy nejlepší. Pokud je váš rychlý pro účely hubnutí, zvážit méně extrémní plán, který snižuje kalorie a podporuje spalování kalorií pomocí cvičení.
