Menopauza je období v ženském životě, kdy vaječníky přestanou uvolňovat vajíčka a děloha přestane produkovat a vylučovat podšívku, kterou měsíčně podporuje pro oplodněné vajíčko. To znamená ukončení měsíční menstruace a zcela nové zhoršení příznaků, jako jsou návaly horka, změny nálady a suchá vagina. Existují způsoby, jak zpozdit menopauzální nástup; nicméně, toto může jen zpomalit časné menopauzy a ne včasné menopauzy. Včasná menopauza nemůže být zpožděna.
Krok 1
Zastavte kouření, abyste zpozdili nástup ranné menopauzy. Kouření omezuje průtok krve a zároveň způsobuje zvýšení krevního tlaku, aby se toto omezení stalo. Kouření také ovlivňuje reprodukční orgány předčasným stárnutím vajíček obsažených ve vaječnících.
Krok 2
Jezte potraviny obsahující fytoestrogeny, jako je sója a celá zrna. Menopauza je zřejmá, když hormon, estrogen dramaticky klesá. Udržování hladin estrogenů v těle příjmem fytoestrogens bude stimulovat přirozenou produkci hormonů, čímž odloží perimenopauzu.
Krok 3
Pravidelně cvičit, aby se udržovala průtok krve a imunitní systém normální. Správná funkce těla díky cvičení zvyšuje přirozeně produkci hormonu těla. Produkce estrogenu a hladiny serotoninu jsou udržovány normální déle než obvykle.
Krok 4
Přijměte změny vašeho těla. Příznaky menopauzy se mohou objevit pomalu, přestože jste úspěšně odložili menopauzální onemocnění. Nestydějte se za příležitostné horké záblesky nebo nálady. Uvědomte si, že je součástí toho, že jste žena, a jednoduše vstupujete do nové fáze života s mnoha výhodami.
Tipy
- Výzkumníci vyvíjejí antikoncepční pilulku, která zpomalí nebo dokonce zabraňuje nástupu menopauzy u starších žen, podle zpravodajské zprávy CBC.
