Syrovátkový protein je výživový doplněk na bázi mléka, který sportovci používají jako náhražku jídla s vysokým obsahem bílkovin, které pomáhají stimulovat růst, opravu a zotavení svalů po cvičení. Kreatin je výživový doplněk, který může zvýšit svalovou sílu, růst a výkon během záchvatů intenzivního cvičení, a proto je někdy kombinován s práškem syrovátkové bílkoviny a prodává se sportovcům jako stimulátor růstu zvyšující výkon. Srvátkový protein a kreatin mají oba potenciální vedlejší účinky, proto doporučujeme, abyste se před použitím těchto dvou přípravků obrátili na svého lékaře.
Dusičnany v syrovátkových bílkovinách
Suplementace syrovátkových proteinů zvyšuje množství dusíku ve vašem těle, protože aminokyseliny, které tvoří molekuly bílkovin, jsou založeny na dusíku. Zvýšením obsahu dusíku může dojít k nadměrnému namáhání jater. Vysoké množství dusičnanů po dlouhou dobu může způsobit poškození jater, zvláště pokud máte slabé nebo zhoršené játra kvůli nemoci nebo nemoci. Vysoké množství dusičnanů, které cirkulují v krevním oběhu, může také snížit krevní tlak, což může způsobit pokles krevního tlaku na potenciálně nebezpečné úrovně, pokud užíváte léky na krevní tlak, což způsobuje únavu, závratě a duševní zmatenost.
Srvátkový protein a ledviny
Syrovátková bílkovina zvyšuje množství substrátů a minerálů, které jsou filtrovány ledvinami a odstraněny z vašeho těla močí. Vápník, který je bohatě nalezen v mnoha syrovátkových bílkovinových látkách, může krystalizovat s dalšími sloučeninami v ledvinách, což vede k obličkovým kamínkům, které mohou být výjimečně bolestivé a mohou vyžadovat chirurgický zákrok k léčbě. Srvátková bílkovina může zvýšit stres na vašich ledvinách a může způsobit poškození, jestliže trpíte slabými nebo nemocnými ledviny. Pokud zůstanete správně hydratovaná, může se snížit riziko vzniku ledvinových kamenů při užívání syrovátkových proteinů.
Kreatin a dehydratace
Kreatin může způsobit dehydrataci kvůli své schopnosti hydratovat kosterní svaly v důsledku procesu nazývaného hydratace myofibrilu. Přitahováním vody do vašich svalů ze zbytku těla je k dispozici méně vody jiným tělesným tkáním a buňkám, aby mohly provádět své normální procesy, což způsobuje dehydratace. Účinky dehydratace zahrnují sucho v ústech, únavu, tělesné křeče, duševní zmatenost, závratě, nevolnost, zvracení a průjem. Vážné případy mohou způsobit záchvaty a dokonce i smrt. Pití velkého množství vody může snížit riziko dehydratace kvůli doplnění kreatinu.
Kreatin a ledviny
Stejně jako syrovátková bílkovina může kreatin také přinést nadměrný stres na vaše ledviny tím, že je nutí zpracovat větší počet metabolitů. Kreatin a syrovátkový protein, pokud jsou užívány společně, mohou značně zatěžovat vaše ledviny a bránit jejich schopnosti účinně odfiltrovat potenciálně škodlivé toxiny a volné radikály z vašeho těla. Pít velké množství vody může přispět k udržení normálního objemu krevní plazmy, což usnadní vaší ledvině filtraci a zpracování krve.
