Udržování optimální výživy během těhotenství je životně důležité. Nejen, že vaše dítě potřebuje bohatou zásobu vitamínů, minerálů a dalších živin, aby se vyvíjelo správně, ale také potřebujete dodatečnou výživovou podporu pro přípravu práce, porodu, ošetřovatelství a mateřství. Přestože vyvážená strava je nejdůležitější složkou dobré výživy, většina těhotných žen doplňuje stravu s prenatálními vitamíny. Tyto extra živiny jsou zvláště důležité pro ženy, jejichž diety jsou omezeny ranní nemoci nebo nejsou ve zvyku jíst zdravé potraviny.
Nedostatek kyseliny listové
Kyselina listová, vitamin B, je přítomna v tmavě zelené listové zelenině. Nedostatek folátů během těhotenství je spojen s nízkým porodem, potratem, orofaciálními deformacemi, jako je rozštěpová rýma nebo patra, anomálie srdce plodu a defekty neurální trubice, které jsou otvory v mozku nebo v páteřním kanálu, které se objevují v ranném fetálním vývoji. Podle článku z roku 2005 o "americkém rodinném lékaři" byste měli začít denní doplnění o 600 μg nebo 0,6 mg kyseliny listové jeden měsíc před koncepcí, ale užívání 4 mg denně, jakmile zjistíte, že jste těhotná, je téměř stejně efektivní.
Nedostatek vápníku
Vývoj kostí a svalů u vašeho dítěte vyžaduje vápník, minerál nacházející se v mase, mléčné výrobky, listovou zeleninu a luštěniny. Přezkum z roku 2009 v "Současných zprávách o osteoporóze" naznačuje, že plody, které dostávají příliš málo vápníku během vývoje, jsou ve vyšším riziku osteoporózy později v životě. Dále nedostatečný příjem vápníku během těhotenství zvyšuje riziko vzniku hypertenze vyvolané těhotenstvím nebo preeklampsie, což zvyšuje riziko úmrtí jak u matek, tak u kojenců. Doporučený denní příjem vápníku je 1 000 až 1 300 mg.
Nedostatek železa
Železo, minerál nalezený v červeném masa, ryby, drůbež a různé rostlinné potraviny, je potřebný pro vývoj normálních červených krvinek. Nedostatečný příjem železa během těhotenství přispívá k anémiím u matky a plodu, což může vést k předčasnému porodu a kojencům s nízkou porodní hmotností. Anemické matky mají více únavy jak před, tak po porodu, a anémie může komplikovat dodávání nutností transfúzí jak pro matku, tak pro kojence k léčbě poměrně malých ztrát krve. Doporučený příjem železa v těhotenství je 30 mg denně.
Nedostatek vitaminu D
Vitamín D, "sluneční vitamin", je nutný pro správný metabolismus vápníku. Vitamin D má také roli v imunitní modulaci a dalších fyziologických funkcích. Nedostatek vitaminu D během těhotenství může vést k kriticky nízkým hladinám vápníku v krvi u novorozenců a přispívá k osteomalacie nebo k oslabení kostí u postižených žen. Vzhledem k tomu, že vysoké dávky vitaminu D mohou vést k toxicitě, jsou současné doporučení pro relativně nízkou denní dávku 200 IU během těhotenství. Tato doporučení jsou však přehodnocována v reakci na důkazy o rozšířeném nedostatku vitaminu D u mladých dospělých. Zeptejte se svého lékaře, jaká dávka je pro vás nejlepší.
Nedostatek vitamínu A
Nedostatek vitaminu A je ve vyspělých zemích vzácný, ale podle Dr. Stephena McGowana na univerzitě v Iowě je druhou hlavní příčinou slepoty u dětí žijících v zemích třetího světa. Lidé v průmyslově vyspělých zemích obvykle získávají vitamín A z dietních zdrojů, a proto omezují celkový příjem během těhotenství na 5 000 IU denně.
Úvahy
Prenatální vitamíny obsahují řadu živin, včetně celé řady vitamínů, minerálů a stopových prvků. Dávky většiny těchto živin byly upraveny tak, aby vyhovovaly potřebám těhotných a kojících matek. Ačkoli můžete získat odpovídající prenatální výživu s vyváženou stravou, mnoho žen se prostě nedodržuje. Pokud jste těhotná, poraďte se s lékařem o tom, zda máte prospěch z užívání prenatálního vitamínu.
