Váš mozok a mícha obsahují váš centrální nervový systém a pracují v tandemu, aby přenášeli zprávy v celém vašem těle a kontrolovali vaše svaly a orgány. Vitamíny typu B jsou nezbytné pro zdraví vašeho centrálního nervového systému a znecitlivění nebo mravenčení mohou naznačovat nedostatek jedné nebo více těchto důležitých živin. B vitamíny se obvykle nacházejí v živočišných zdrojích, takže pokud nedostanete maso, drůbež a mořské plody ve vaší stravě, poraďte se s lékařem o doplnění vitamínového komplexu B, aby nedošlo ke znecitlivění a brnění.
Vitamin B-12
Vy se spoléháte na vitamín B-12, nebo kobalamin, na výrobu nervů. Doporučený dietní příspěvek pro dospělé je 2,4 mikrogramů, který musíte dostat jídlem nebo doplňky stravy. Nedostatek vitamínu B12 ve vaší stravě nebo neschopnost adekvátního vstřebávání způsobuje nedostatek, jehož příznaky mohou zahrnovat necitlivost a brnění v rukou, nohou a nohou. To se může časem zintenzivnit.
Vitamin B-1
Vitamín B-1 nebo thiamin, nedostatek může mít za následek beriberi, chorobu postihující centrální a periferní nervový systém. Beriberi se vyznačuje spálením, bolestivostí a znecitlivěním v rukou a nohou v důsledku nervové degenerace. Nedostatek thiaminů je v rozvojových zemích převažujícím a může mít vliv na ty, kteří konzumují stravu s vysokým obsahem sacharidů. Nedostatek se může objevit také u pacientů s anorexií, u pacientů s bariatrickou chirurgií a u pacientů s malabsorpčními problémy. Ve Spojených státech se nejčastěji vyskytuje u alkoholiků. Dospělí muži a ženy potřebují denně 1,2 mg a 1,1 mg vitaminu B-1.
Vitamin B-3
Národní ústav neurologických poruch a mrtvice uvádí, že nedostatek vitaminu B-3 nebo niacin může způsobit periferní neuropatii. Tímto stavem jsou poškozené periferní nervy a zasahují do senzorických informací přenášených z mozku a míchy do zbytku těla. Poškození nervů vede k dočasné necitlivosti a brnění. RDA pro dospělé muže a ženy je 16 mikrogramů a 14 mikrogramů. Tento požadavek lze snadno splnit dietou a nedostatek není ve Spojených státech běžný.
Vitamin B-6
Nedostatek mnoha vitaminů B vede ke znecitlivění a brnění, ale také příznaky mohou vyvolat příliš mnoho vitaminu B-6. Podle Dr. Bruce Bistriana z Beth Israel Deaconess Medical Center, velké množství B-6 mění nervy, které přenášejí informace do vašeho mozku, což způsobuje pocit brnění. Dospělí 19 až 50 let by měli dostat 1,3 miligramu vitaminu B-6 denně. Po dosažení věku 50 let se doporučuje zvýšit na 1,7 miligramů denně u mužů a 1,5 miligramů denně u žen. Horní limit je stanoven na 100 miligramů denně. Naštěstí příznaky obvykle zmizí po snížení příjmu B-6, ale to může trvat několik měsíců.
