Vaše tělo vyžaduje dalších 400 kalorií denně během 40. týdne těhotenství. Často se vám neustále hladí noci i den. Protože neúprosný hlad je nepříjemný a někdy vede k nevolnosti, pokud dovolíte, aby se váš žaludek stal prázdným, je nezbytné pochopit, jak uspokojit váš hlad během posledního týdne těhotenství.
Původy
Vaše chuť k jídlu se zvyšuje v průběhu posledního trimestru těhotenství, protože vaše dítě vyžaduje více kalorií a výživy, aby dokončila růst a rozvoj. To je zvláště důležité, pokud během prvních dvou trimestrů těhotenství nedosáhnete příliš velké váhy a vaše tělo se snaží zvednout. Vaše tělo také vysílá horké znamení, které potlačují nevolnost, která na konci těhotenství narůstá jako výsledek vašeho dítěte a dělohy, která se tlačí proti vašemu žaludku.
Řízení
Rozdělte jídlo na pět nebo šest menších jídel po celý den. Tímto způsobem se budete neustále cítit plní, aniž byste byli přeplněni, což je obzvláště snadné pociťovat, když je v oblasti břicha tak omezené místo. Jezte občerstvení, jídlo a nápoje, které jsou výživné, aby vás naplnily delší dobu. Užijte si zdravé, lehké občerstvení, jako je sušené ovoce, čerstvé ovoce, tvaroh nebo tvrdé vejce mezi jídly, neboť se objeví bolesti hlavy.
Co se vyvarovat
Dokonce i když jste hladoví, vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem kalorií, mastných, kyselých, pikantních nebo výživně vyprázdněných. Přestože tyto druhy jídla mohou dočasně uspokojit váš hlad nebo zvýšit hladinu cukru v krvi, účinky se rychle opotřebují a zanechávají vám pocit hrubosti. Kromě toho takové potraviny často vedou k zažívacím potížím a nezdravému přírůstku hmotnosti, což je pro vás i vaše dítě potenciálně nebezpečné.
Poznámky
Některé potraviny, jako jsou ryby, banány a krůty, obsahují aminokyselinu zvanou tryptofan. Uspokojení vašeho jídla při konzumaci potravin bohatých na tryptofan podporuje spánek a pomůže vám při spánku a spánku lépe odpočívat i během posledního nepohodlného týdne těhotenství. Pokud nemůžete ovládat svůj hlad, vždy pořád držte zdravé potraviny ve svém domě. Jíst celý meloun je mnohem zdravější než celý bramborový čip.
