Udržení zdravé tělesné hmotnosti snižuje riziko různých chorob, jako jsou srdeční onemocnění a cukrovka, a také vám pomáhá vypadat a cítit to nejlepší. Pokud chcete zhubnout, hlavními složkami jsou výživná strava a pravidelné cvičení. Pokud chcete snížit tělesný tuk, pitná voda vám pomůže snížit tuk ve vašem těle tím, že pracuje na potlačení vaší chuti a zvýší váš metabolismus.
Voda a ztráta hmotnosti
Pitná voda před jídlem může přispět ke snížení chuti k jídlu, což zase snižuje příjem kalorií a tuku a pomáhá při hubnutí. Podle studie o vodě a hubnutí provedené ve Virginia Tech, pít dva 8-oz. sklenice vody před jídlem pomohly dieters stratit asi 5 liber. více než dieters, kteří nezvýšili příjem vody po dobu 12 týdnů. Pitná voda před jídlem naplní váš žaludek zdravou látkou s nulovou kalorií, říká Brenda Davyová, vedoucí studie. Davy tvrdí, že lidé, kteří pili vodu před jídlem, snížili o 75 až 90 méně kalorií na jedno jídlo než ti, kteří ne.
Zpracování vody a odpadů
Kromě plnění a poskytnutí nulové kalorické alternativy k sladkým nápojům nebo nápojům, voda pomáhá s úbytkem hmotnosti tím, že umožňuje tělu efektivně zpracovávat a vylučovat odpady. Váš metabolismus rozkládá jídlo, které jíte na energii, a vaše ledviny používají vodu k tomu, aby pomohly zpracovávat toxiny z toho, co jíte a pijete k vylučování. Pokud nepijete dostatek vody, získáte játra, abyste pomohli zpracovat toxiny. Vaše játra obvykle převádí uložený tuk na energii, ale pokud je potřeba pomáhat při léčbě toxinů z dehydratovaných ledvin, vaše játra nedokáže rozlomit tuk ve vašem těle.
Voda a metabolismus
Voda může pomoci ztrátě tělesného tuku spláchnutím tuku z vašeho systému a udržováním hladkého metabolismu. Voda je nezbytná pro všechny základní tělesné funkce a umožňuje, aby vaše krev mohla přenášet živiny během metabolického procesu. Podle studie provedené německými vědci a publikované v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, pití 500 ml vody zvýšilo metabolickou míru o 30 procent u mužů a žen.
Doporučení
Neexistuje žádné stanovení doporučení pro přesné množství vody, kterou byste měli denně pít, ale podřizování vaší žízně je dobrým obecným pravidlem, podle profesorky Virginie Tech Brendy Davyové. Lékařský institut radí dospělým mužům, aby pili asi 3,7 litru - asi 13 šálků vody denně a dospělé ženy pili asi 2,7 litru - asi 9 šálků - denně jako obecné pokyny.
