Snažíme se o fotbalový tým střední školy představovat přechod z hraní fotbalu pro zábavu na soustředění se na konkurenční aspekty hry. Vysokoškolští fotbalisté musí být více disciplinovaní a psychicky zaměřeni než jejich mladší kolegové. Fotbalový výcvik by měl začít nejméně tři měsíce před samotnými zkouškami - během léta, pokud máte podzimní zkoušky. Prostřednictvím odhodlání se můžete připravit na další úroveň ve fotbale.
Krok 1
Mluvte s vaším vysokoškolským trenérem v létě nebo v semestru před vyhlášením fotbalu. Mnoho trenérů má celoroční program kondicionování nebo návrhy cvičení, které vám mohou pomoci připravit se na zkoušky.
Krok 2
Procvičte si fotbalové cvičení nejméně třikrát týdně po dobu 15 až 30 minut. To vám pomůže zdokonalit svou techniku s míčem a lépe pochopit některé ze základů potřebných pro úspěch ve střední škole fotbal. Vaše sezení by mělo zahrnovat následující dovednosti: driblovat se střídavými nohami, míč zasažením tím, že udeří míč ke stěně, žonglováním míče se střídavými nohami a kopáním míče tak vysoko, jak můžete ovládat. Praxe žonglování míč na různých plochách, jako je tenisový kurt nebo ve vašem suterénu. Pracujte s vnitřním i vnějším chodidlem.
Krok 3
Provádějte činnosti klimatizace třikrát týdně. Nepotřebujete jen uchopit základy pro hraní střední školy, potřebujete také vytrvalost a sílu. Příklady zahrnují jogging kol po fotbalovém hřišti v kombinaci s aktivitami posilování, jako jsou situps, pushups, lunges a squat.
Krok 4
Sprint vlak jeden až dvakrát týdně. Sprinting je nezbytná dovednost pro střední školy, která může být rychlejší než fotbalové hry pro mladší věkové skupiny. Začněte s osmi sprinty dopředu a dozadu mezi brankovými krabicemi a poté zvýšíte své sprinty na 10 až 12 opakování. Když vylepšíte vytrvalost, můžete začlenit driblovat míč do vašeho sprintingu.
Krok 5
Zúčastněte se jakýchkoli programů, klinik nebo seminářů nabízených pro váš fotbalový tým ve střední škole. Mnoho trenérů nabídne před testy týdenní kliniku, která vám pomůže lépe pochopit styl hry, cvičení a dovednosti, s nimiž se setkáte během testů.
Tipy
- Pozitivní přístup je důležitou součástí hry fotbalu ve střední škole. Bez ní by trenér nemusel pracovat s vámi. Ukažte svůj pozitivní postoj a týmovou spolupráci s ostatními hráči a vy budete pravděpodobněji vystupovat v týmu.
