Pokud rád ráno probudíte na horkou talíř slaniny a vejce, stravu, která obsahuje vaše oblíbené snídaně, může vypadat jako příjemný způsob, jak zhubnout. Slanina, vejce a grapefruitová strava, známá také jako Grapefruitova dieta, zahrnuje každé ráno slaninu, vejce a půl grapefruitu. Dieta vám může pomoci zhubnout, ale nemusí být nejúčinnějším plánem na snížení tělesné hmotnosti, tvrdí American Heart Association.
Dějiny
Podle Health.com v článku "Grapefruitova dieta" nejsou původy stravy známy, ale používají se již od třicátých let. Existuje několik verzí stravy, i když většina z nich sestává z jídla stejné potraviny každý den po dobu dvou týdnů, aby se rychle zhubnout.
Jídelníček
Při dodržování stravy jíst každé ráno polovinu grapefruitu, dvě vejce jakéhokoli stylu a dva plátky slaniny. Jezte půl grapefruitu a jakéhokoli druhu masa a salát s jakýmkoliv obvazem na oběd, doporučuje EveryDiet.org v článku "The Grapefruit Diet." Jezte půl grapefruitu, jakéhokoli druhu a množství ryb nebo masa a zeleniny na seznamu schválených zelenin. Vypijte sklenici rajčatové šťávy nebo odstředěného mléka, abyste potírali hlad před spaním. Jezte tyto potraviny každý den po dobu 12 dní, poté počítejte s dvěma dny.
Zelenina
Vzhledem k tomu, že některé druhy zeleniny jsou ve vyšších sacharidech a tucích než jiné, některé verze Grapefruit Diet obsahují schválený seznam zeleniny. Zelenina schválená k jídlu během jídelníčku obsahuje zelenou cibuli, papriku, červenou cibuli, okurky, ředkvičky, špenát, brokolici, zelí, hlávkový salát, hrášek a mrkev. Nejezte celer, brambory nebo bílou cibuli při dodržování stravy.
Koncepce MI
Podle American Heart Association, dietní plán, který zahrnuje jíst stejné potraviny každý den, není udržitelná strava, protože nakonec budete potřebovat jiné potraviny. Grapefruitova strava se hodí do kategorie diety. Vzhledem k tomu, že dietní výživa povzbuzují rychlou ztrátu hmotnosti tím, že jí méně kalorií než obvykle, většina ztráty hmotnosti je hmotnost vody, která se pravděpodobně vrátí po přerušení stravy.
Expertní přehled
Podle Elisabetty Politi, ředitele výživy v Duke University Diet and Fitness Center na Health.com, ztratíte váhu, pokud vynaložíte více kalorií, než jste užívali. Proto ztráta hmotnosti nezávisí na složkách, které jíte , ale množství kalorií, které jíte. Konzumace jakékoli stravy, která má stejně nízkou hodnotu kalorií a tuku, poskytne stejné výsledky.
