S konkurenčním charakterem dětské atletiky rodiče začínají trénovat a zdokonalovat své děti v raném věku. Zatímco kondicionování pro děti je důležité pro sportovní výkon, je nezbytné zajistit, aby tito mladí sportovci dostávali bezpečnou a náležitou instrukci, aby zabránili zranění a zajistili správnou mechaniku pro pěstování těl. Vědět, jak přistupovat ke správně navrženému programu pro vaše dítě, je zásadní.
Fyzická aktivita versus tělesná výchova
Než začnete své dítě ve vzdělávacím programu, zjistěte rozdíl mezi fyzickou aktivitou a tělesnou výchovou, protože oba je důležité zahrnout. Podle Národní asociace pro sport a tělesnou výchovu je fyzická aktivita jakýkoli druh tělesného pohybu. Aktivity zahrnují pohyby, jako je skákací lano, hrabání listů a hraní na hřišti. NASPE doporučuje, aby se vaše dítě účastnilo 60 minut denně fyzické aktivity, která zvyšuje srdeční frekvenci a způsobuje těžší dýchání. Tělesná výchova je speciálně navržena tak, aby poskytovala vzdělávací příležitosti, náležitou výuku a smysluplné a náročné aktivity pro děti. NASPE doporučuje, aby se děti s elementárním věkem zúčastnily 150 minut a děti středních a vysokých škol se účastní 225 minut výuky týdně.
Věkové činnosti
Děti se musí účastnit aktivit, které zvýší jejich výkonnost na základě jejich věkové úrovně. Vaše dítě potřebuje program, který zabrání zranění a slibuje správné mechanice, které potřebuje jejich rostoucí tělo. Nesprávně navržené programy a programy, které jsou pro mladé věkové skupiny příliš zralé, mohou potlačit budoucí sportovní výkon. Pro děti ve věku 2 až 5 let se zaměřte na činnosti, jako je běh, horolezectví, tanec a kopání. Děti ve věku 6 až 7 let mají větší koordinaci a delší pozornost. Tato věková skupina by měla začít používat programy s organizací, jako je fotbal, plavání a bojová umění. Vzhledem k tomu, že děti dosahují pokroku po dosažení věku 8 let, je vhodný jakýkoliv sport a může začít s pomalým uvedením do tréninku.
Výhody programu školení pro atletiku
Děti využívají vzdělávací program mnoha způsoby. Zdravotní přínosy zahrnují snížené riziko vzniku nadváhy a cukrovky, zlepšení akademického výkonu, vyšší sebeúcty a snížené riziko deprese a úzkosti. Výkonnost zahrnuje lepší koordinaci a rovnováhu, správný pohyb svalů a funkce a větší vytrvalost a rychlost. Školení se správnou instrukcí umožní dětem účastnit se aktivit s významným obsahem, které pomáhají rozvíjet kognitivní pojetí motorických dovedností a fitness.
Mé dítě by se mělo účastnit silových vzdělávacích programů?
Děti mohou do svého atletického výcvikového programu zapracovat silový trénink. Správně navržené a prováděné silové tréninkové programy poskytují mnoho výhod mladým sportovcům. Rostoucí sportovci musí používat cvičení, které používají vlastní tělesnou hmotnost nebo odporovou trubici. Malé hmotnosti jsou také přijatelné. Dětský sílový tréninkový program bude zahrnovat cvičení ke zvýšení síly a vytrvalosti, chrání před zraněním a zlepšuje výkon, nevytváří velikost svalů. Při spuštění silového tréninku nejprve vyhledejte kvalitní výuku. Najděte si osobní trenéra nebo trenéra, který rozumí hranicím rozvíjejícího se subjektu a může navrhnout program v závislosti na věku, velikosti, dovednosti a sportu daného dítěte.
Co by měl program školení začlenit?
V komplexním vzdělávacím programu existuje mnoho prvků. Správná protahovací a flexibilní cvičení prodlužují svaly a zvyšují rozsah pohybu kloubů. Všechny svaly v nohách, trupu a pažích musí být napnuty. Kardiorespirační cvičení, která zvyšují srdeční frekvenci a zvyšují rychlost dýchání, zlepší vytrvalost a vytrvalost. Cvičení jako běh, jízda na kole a plavání pomáhají tomuto dosáhnout. Činnosti, které zahrnují agilitu a koordinaci, jako jsou například žebříky, zvyšují společnou vlastnost a dávají dětem pocit tělesné polohy. Vaše dítě bude také těžit z nestrukturovaných a bezplatných herních aktivit, které využívají vlastní kreativitu. Důležité je poskytnout odpočinkový den v každém tréninku. Dny odpočinku umožňují opravit a obnovit svaly poté, co se během cvičení střely.
