Hořčík a zinek jsou nezbytné živiny, které vaše tělo potřebuje k řádnému fungování. Zatímco většina lidí ve Spojených státech může uspokojit každodenní potřebu zinku, s výjimkou starších lidí, může mít řada dospělých těžký čas splnit své denní požadavky na hořčík, podle Úřadu stravovacích doplňků. Přidání doplňku hořčíku s chelátovým zinkem do vaší stravy vám pomůže uspokojit vaše potřeby, ale stejně jako jakýkoli doplňkový výživový doplněk, jsou možné vedlejší účinky. Obraťte se na svého lékaře před přidáním doplňků k vaší každodenní praxi.
Žaludeční nevolnost
Chelátovaný zinek může absorbovat lépe než jiné formy minerálu. Ale při užívání hořčíku s chelátovaným zinkem se můžete stále setkat s různými gastrointestinálními problémy. Mezi běžné stížnosti patří pálení žáhy, poruchy trávení, nevolnost a průjem.
Příznaky podobné chřipce
Vedle žaludečního rozrušení může mít horčík s doplňkem chelatačního zinku také příznaky podobné chřipce, i když zinku spíše než hořčík může být hlavní příčinou. Časté nežádoucí účinky zahrnují horečku, zimnici, bolest v krku, bolesti svalů a únavu. Pokud se u Vás objeví některý z těchto účinků při užívání přídatných látek, okamžitě kontaktujte svého lékaře, doporučuje Drugs.com.
Minerální nerovnováha
Přestože hořčík a zinek jsou nezbytnými minerály, při jejich užívání ve formě doplňků riskujete minerální nerovnováhu. Úřad pro doplňky stravy říká, že vysoké dávky zinku mohou zabránit tomu, abyste absorbovali dostatek vápníku, což může vést k nedostatku. Vysoký příjem zinku může také způsobit nedostatek mědi. Ve skutečnosti je chelátovaný zinek někdy léčbou Wilsonovy nemoci, což je stav charakterizovaný nadměrnou mědí v těle.
Zvažte místo toho jídlo
Chcete-li omezit nežádoucí účinky, které se mohou vyskytnout při užívání doplňku hořčíku s chelátovým zinkem, zvažte, zda potřebujete hořčík a zinek po jídle, které jíte. Oba minerály se vyskytují v širokém spektru potravin, které vám usnadní uspokojování vašich potřeb. Mezi dobré zdroje hořčíku patří mandle, špenát, kešu, edamame, brambory, mléko a losos. Můžete se setkat s každodenními potřebami zinku tím, že ve své stravě obsahují potraviny, jako jsou ústřice, krab, humr, obložené cereálie, jogurt, vepřové kotlety, kešu a mandle.
