Napínání a posilování svalů krku může pomoci prohloubit váš hlas tím, že zmírní svalový tlak na hlasivkách, podle Jamese P. Thomasa, M.D., psaného na Voicedoctor.net. To zase snižuje hlasové rozteč a zlepšuje rezonanci. Všechna cvičení na krk by měla být prováděna pomalu a opatrně a bez bolesti. Máte-li jakékoli problémy s krkem nebo krkem, poraďte se se svým lékařem před zahájením jakéhokoli programu na ošetření krku.
Protahování krku
Toto cvičení táhne Sternokleidomastoidní sval, který běží zpoza vašeho ucha, dolů nad vašim hrdlem a připoutá k lýze kosti. Pokud je tento sval napjatý, může způsobit tlak na krk a hlasivky. To může způsobit, že máte pocit, že máte bolest v krku a / nebo omezujete proudění vzduchu přes hlasové šňůry, čímž se váš hlas zní lépe, ale pravidelné protahování může uvolnit toto napětí. Pokuste se pomalu otáčet hlavou doleva, aby vaše brada byla v souladu s ramenem a držte ji několik vteřin. Chcete-li prodloužit úsek, umístěte levou ruku na vnější stranu brady a aplikujte velmi jemný tlak, pak se uvolněte a opakujte na druhé straně.
Zpevňující krk
Čím silnější jsou vaše svaly na krku, tím lépe jsou schopny podpořit vaši hlavu a páteř v dobré vzpřímené poloze a uvolnit svalové napětí na vašich vokálních šňůrách. Toto cvičení se zaměřuje na svaly v krku. Snažte se dělat tři sady z 10 opakování po celý den, čímž se zvýší počet opakování, jak se vaše síla krku zlepšuje. Postavte se rovnou a hrudník se zvedne a vaše ramena dozadu a dolů. Opatrně zatlačte bradu zpět a mírně dolů, aby byl váš krk v rovině s rameny a míchy. Měli byste pocit, že svaly v přední části krku se uzavřou a roztažením zadní části krku. Nechte se otočit a hledět přímo dopředu a okamžitě zastavte, pokud máte pocit bolesti. Držte tři sekundy a uvolněte se.
Krční držení těla
Udržování dobré držení těla je nezbytné pro správné fungování hlasových kabelů. Když se propadnete rameny a tlačíte bradou dopředu, omezujete si hrdlo a rozdrtíte hlasivky, aby se nad nimi mohlo vysílat méně vzduchu, aby se vytvořila rezonance potřebná pro hluboký hlas, říká vocalist.org.uk. Zkuste provádět pravidelné kontroly polohy po celý den, abyste se ujistili, že je vaše páteř rovná, vaše hrudník je zvednutý a vaše ramena jsou vzadu a dolů. Abyste zajistili, že vaše brada a krk jsou v nejlepším postavení, abyste vytvořili hluboký hlas, snižte bříško do hrudníku a spusťte nízký bum, pak pomalu začněte zvedat bradu. V určitém okamžiku, kde je vaše brada kolmo k vašemu krku, uslyšíte bruk, který roste hlouběji a bohatší. To je optimální pozice produkující hlas pro váš krk a bradu. Cvičejte toto cvičení pravidelně po celý den, abyste si připomněli polohu krku a držení těla potřebné k vytvoření vašeho nejhlubšího hlasu.
