Ať už jste v basketbalovém týmu, nebo si zahrajte jako volnočasovou aktivitu, zvyšování dovedností vám pomůže vybudovat vaši úroveň důvěry a zlepšit váš výkon ve hrách. Pokud se snažíte zlepšit svoji hru, může být nejvhodnější způsob, jak doma cvičit. Můžete provádět cvičení a pracovat na pohybech doma, abyste se mohli stát lepším hráčem, když si vezmete hru do posilovny nebo hřiště.
Krok 1
Určete prostor pro procvičování a instalaci basketbalového cíle. Najděte oblast s pevným základem, jako je cementová příjezdová cesta. Také si vyberete místo, které bude dostatečně velké, aby vyhovovalo vašim plánům a potřebám basketbalu.
Krok 2
Cvičení míč. Můžete házet na jinou osobu nebo na zřetelné místo na zdi. Dělejte to opakovaně, dokud nebudete unaveni. S každým průchodem se vždy soustřeďte na bod. Tím zvýšíte své dovednosti v oblasti předávání a zároveň posilujete ruce a zápěstí, aby jste byli lepšími basketbalisty.
Krok 3
Dostihněte basketbal po delší dobu. Ukazatel, zda jste tuto dovednost cvičil, se pokouší o driblování míče bez toho, aby se na ni díval. Také byste měli cvičit driblovat s každou rukou, abyste vytvořili sílu ve své slabší ruce.
Krok 4
Vezměte si snímky, které byste se pokusili ve hře. Stojte tam, kde je nebo by byla tříbodová čára, a trénujte míč. Proveďte každý výstřel agresivní záběr. Vaše síla by měla pocházet z vašich nohou, ne od vašich paží.
Krok 5
Rozvíjte své zručnosti tím, že získáte ruce připravené. Toto může být praktikováno doma tím, že začíná na pravé straně koše a drží míč dvěma rukama. Skočte a házejte míč, aby narazil na zadní desku tak tvrdě, jak můžete třikrát za sebou. Skočte po čtvrté a hodte míč do koše. Změňte strany a opakujte čtyřikrát. Během cvičení držte míček nad hlavou.
Tipy
- Sledujte profesionální basketbalisty na tipy.
