Pro mnoho lidí není jídlo kompletní bez sklenky vína. Pokud je vaše oblíbené bílé víno - ať už je to láhev něčeho zvláštního nebo domácího vína v restauraci - můžete ji zahrnout do své stravy bez obav. Sklenka bílého vína je poměrně málo kalorií, neobsahuje žádný tuk a nabízí malé množství vitamínů a minerálů. Klíčovým slovem je pít s mírou.
Kalorie a tuky
100 gramů nebo přibližně 3,5 unce bílého vína obsahuje od 84 do 88 kalorií, podle potravinové databáze SIMPLEASLIFE MyPlate, která se liší podle typu vín, které si vyberete. Bílé víno obsahuje nula gramů tuku. Jezte jídlo nebo občerstvení s bílým vínem, abyste zpomalili vstřebávání alkoholu do krevního oběhu.
Sacharidy a bílkoviny
Bílé víno neposkytuje moc ve formě sacharidů a bílkovin, dvou živin, které vaše tělo používá pro energii. Podávané bílé víno o objemu 3,5 unce obsahuje 2,1 až 2,6 gramů sacharidů. vaše tělo potřebuje 225 až 325 gramů denně za účelem dosažení optimální funkce.
Několik sacharidů v porci bílého vína také slouží k tomu, aby vaše ledviny a mozek fungovaly tak, jak měly. Občerstvení bílého vína má jen asi 0,1 gramu bílkovin, takže jen dává malý zub v množství 46 až 56 gramů, které byste měli každý den konzumovat.
Minerály
Napijte podávané bílé víno a konzumujete tři procenta hořčíku, který byste měli užívat každý den, a to na základě 2 000 kalorie. Ačkoli existují zdravější způsoby, jak získat horčík ve vaší stravě, hořčík ve víně přispívá k funkci enzymů, které vaše tělo produkuje. Získáte také menší množství vápníku, železa, zinku, draslíku a fosforu.
Vitamíny
Bílé víno slouží jako zdroj vitamínu B-6; jedna dávka obsahuje tři procenta denního doporučeného příjmu. Jedna porce vám také poskytuje jedno procento riboflavinu, také nazývané vitamín B-2, a tři procenty niacínu, známého jako vitamin B-3, byste měli užívat každý den. Všechny tři vitamíny B přítomné ve víně vám pomáhají získávat energii z potravin, které jíte.
Zdravotní faktory
Pijte s mírou, abyste se vyhnuli přílišnému množství kalorií. Pravidelné pítení bílého vína na přebytek může také negativně ovlivnit váš imunitní systém a způsobit ztrátu paměti, onemocnění jater a úzkost. Poraďte se s lékařem, pokud si myslíte, že můžete vypít příliš mnoho bílého vína nebo jakoukoli jinou formu alkoholu.
Více o MyPlate
Volná aplikace LIFEPLEASURE MyPlate pro sledování spotřeby kalorií pro iPhone a Android pomohla milionům lidí ztrácet váhu zdravou cestou - získáním podpory od aktivní komunity při sledování jejich stravování a cvičení. Aplikace MyPlate je konzistentně nejlépe hodnocená aplikace a nabízí nejnovější technologie v snadno použitelném nástroji, který obsahuje miliony jídel a receptů, 5 minut tréninku v aplikaci a robustní komunitu podpory.
