Běh a plavání jsou přínosem pro vaše zdraví. Oba poskytují kardiovaskulární kondicionování pro srdeční zdraví, pomáhají vám ztratit nebo udržet váhu, pomáhá předcházet cukrovce a snižují stres a depresi. Běh a plavání se však liší několika základními způsoby, takže i když můžete získat oba výhody z obou, nejsou ekvivalentní. Přesto můžete kombinovat nebo střídat plavání a běhání tréninku do vynikajícího rutinního tréninku. Před zahájením cvičebního programu se poraďte s lékařem.
Kalorie
Můžete spálit zhruba stejné množství kalorií běží a plavat, takže obě cvičení jsou ekvivalentní v jednom ohledu. Budete spalovat 704 kalorií, pokud běžíte hodinu rychlostí 10 minut na míli, podle NutriStrategy. To je stejné množství kalorií, které hoříte plavat rychlý freestyle kola na hodinu. Nicméně spálíte 1,126 kalorií za hodinu, pokud běžíte rychlostí šesti minut na míli.
Dopad
Jedním z významných rozdílů mezi chodem a koupáním je množství dopadu na vaše tělo. Koupání je sport s nulovým nárazem, což je ideální pro zklidnění namáhaných svalů a rehabilitaci po zranění. Když běžíte, vaše tělo trpí bušením. Pokud máte stav jako artritida, běh může zhoršit. Koupání, na druhou stranu, je velmi doporučeno pro zmírnění bolestí artritidy a uvolnění kloubů.
Jiné rozdíly
Neexistuje žádná rovnocennost rychlosti běžců versus plavci. Elite běžci cestují více než třikrát až do elitních plavců ve stejném čase. Koupání 100 metrů je zhruba stejné jako běh 350 metrů. Vzhledem k pohodovému prostředí bazénu očekávejte, že tepová frekvence bude asi o 10 úderů za minutu pomalejší než srdeční frekvence běžecníka. Navíc používáte při plavání různé svaly než v běhu. Zatímco běh pracuje hlavně dolní část těla, plavání spodní tělo s vaším kopnutím a horní části těla s vaším zdvihem.
Obtížnost
Běh je snadný; každý ví, jak to udělat, nebo může začít cvičení rychle. Koupání může být obtížné, zvláště pokud se snažíte udělat s vynikající technikou. Je to dovednost vyvinutá v průběhu času a vyžaduje spoustu praxe a koučování. Kromě toho se musíte naučit různé tahy, aby pracovali ve všech svalových skupinách vašeho těla.
