Možná máte obtížný čas říkat "ne", když váš starý kolega volá a požádá o pomoc s pohybem, nebo možná nevíte, jak ukončit rozhovor s pracovním přítelem, který se neustále stěžuje na svého bývalého manžela nebo jejího nový nadřízený. Nedostatek zdravých hranic ve vztazích vás může zanechat unavený a frustrovaný. Silné hranice, na druhé straně, vám mohou pomoci lépe těšit přátelství ve vašem životě.
Krok 1
Další informace o hranicích v mezilidských vztazích. Můžete si přečíst knihu, jako je "Boundaries", napsaná Dr. Henrym Cloudem a Dr. John Townsendem, nebo navštívit místní komunitní centrum nebo juniorskou školu na zdravých vztazích. V "Boundaries", Cloud a Townsend, vysvětlete, že hranice zahrnují to, co je a není vaší zodpovědností ve vztazích s jinými lidmi.
Krok 2
Určete potřebné hranice ve vztazích se svými přáteli. Můžete trávit trochu času brainstorming, co tyto potřebné hranice může být, a pak vytvořit seznam nejdůležitějších hranic pro vytvoření a udržení ve vašich přátelství. Můžete také požádat o zpětnou vazbu od důvěryhodných přátel nebo mentorů, pokud jde o oblasti, ve kterých potřebujete silnější hranice.
Krok 3
Začněte praktikovat hranice, které jste se rozhodli založit. Pokud je to vhodné, věnujte čas diskusi o hranicích, které nastavujete se svými přáteli, a důvody pro definování těchto hranic. V "Trénování celoživotního života" autori Patrick Williams a Lloyd J. Thomas zdůrazňují, že je pravděpodobné, že je budete muset od začátku informovat o vašich hranicích.
Krok 4
Vyberte si, zda budete nadále vzdělávat své přátele o svých hranicích ve svém každodenním životě. Dokonce i když jste již diskutovali o změnách, které děláte s nimi, Williams a Thomas vysvětlí, že budete pravděpodobně muset pokračovat v přímých požadavcích na hranice, učit dodržování hranic a objasnit důsledky pro překročení hranic.
Krok 5
Přehodnoťte, jak efektivně vaše hranice pracují ve vašich přátelstvích pravidelně. Můžete například vynechat čas několikrát do roka, abyste přezkoumali hranice, které jste hledali, a zvážit, jak dobře jste dodržovali tyto hranice. Vyhledejte zpětnou vazbu od přítele nebo poradce, pokud je to užitečné, a proveďte potřebné úpravy.
Tipy
- Zůstaňte taktní a pečlivě informujte své přátele o vašich hranicích. Williams a Thomas zdůrazňují, že "nastavení hranic není prostředkem pro větrání ... emocí." Zůstaňte trpěliví sami sebe, když začnete nastavovat hranice ve svých přátelstvích. Stejně jako u jiných dovedností vytváření a udržování hranic je dovednost, kterou musíte naučit.
