Vitamíny jsou nezbytné pro dobré zdraví, ale můžete získat příliš mnoho dobré věci. Mnoho vitamínů se zdá být ve velkých dávkách neškodné, ale v případě, že si nejste opatrní, interagují s léky nebo způsobují toxické vedlejší účinky. Některé vitamíny mohou způsobit otoky nebo otoky, což je fantastické slovo pro zadržování tekutin. Někdy jsou tyto příznaky příznakem toho, že dostáváte příliš mnoho vitamínového doplňku; někdy jsou symptomy signál nedostatku. Než začnete užívat nějaké doplňky, poraďte se s lékařem, abyste se ujistili, že jsou pro vás to pravé.
Vitamin A
Vitamin A spolu s vitamíny D, E a K je jedním z vitamínů rozpustných v tucích. Vitamín ukládáte do tukové tkáně, takže je snadné přetížit - na rozdíl od vitamínů rozpustných ve vodě, které se vylučují každý den. Tento vitamin, převládající v pomerančové zelenině, játrech a špenátu, je nezbytný pro posílení imunity, udržení zdravého zraku, podporu reprodukčních systémů a komunikaci buněk.
Je téměř nemožné přetížit vitamín A z jídla, ale přísady mohou způsobit toxicitu, pokud jsou spotřebovány nad 2 800 až 3 000 mikrogramů denně. Spolu s příznaky jako je nevolnost, závratě a dokonce i kóma a smrt může nadměrný vitamin A způsobit otok a retenci tekutin v mozku, známou jako mozkový edém nebo pseudotumor cerebri. Výsledkem mohou být bolesti hlavy, únava a ztráta chuti k jídlu.
Příliš málo B-1
Nedostatek vitaminu B-1 nebo thiaminu může vést k otokům tkání. Mezi další příznaky nedostatku thiaminu patří slabost, rychlá srdeční frekvence, nedostatek chuti k jídlu, únava a spalování nohou. Ujistěte se, že máte dostatek tohoto vitamínu B nezbytný pro růst a funkci buněk tím, že budete jíst dostatek opevněných zrn, slunečnicových semen, šalátu, hub a fazolí.
Ti, kteří jsou nejvíce ohroženi otokem a dalšími příznaky v důsledku nedostatku, zahrnují osoby s diabetem, starší osoby, osoby s ohroženou imunitou - například HIV / AIDS - nebo osoby, které podstoupily bariatrickou operaci. Spotřebujte asi 1,2 miligramů denně, abyste dosáhli doporučeného dietního příspěvku.
Nedostatky vitaminu C
Příliš málo vitamínu C může také způsobit otoky tkáně spolu s degradací dásní a zubů, suchými vlasy a oči, anémií a špatným hojením ran. V extrémních případech nedostatku se může vyvinout fatální stav, známý jako zkrocená. Vitamin C, nalezený v citrusových plodech, jahodách a melounu, je rozhodující ve vývoji kolagenu - stavebního bloku většiny tkání. Slouží také jako antioxidant, chrání vás před volnými radikály přítomnými v znečištění a chemikáliemi, které mohou poškodit vaše buňky; volné radikály se také přirozeně tvoří při současném stárnutí.
Spotřeba méně než 10 miligramů denně po mnoho týdnů může vést k závažným nedostatkům a skoursem, ale v moderní době je to extrémně vzácné. Bobtnání v důsledku nedostatku vitamínu C je často nejvíce patrné v dásněch.
Alternativní příčiny
Otupenost, otoky a otoky jsou pravděpodobně způsobeny jiným než příjmem vitamínů. Často se posezení nebo stojící, některé příčiny, menstruace a těhotenství, křečové žíly, alergie, onemocnění jater nebo ledvin, extrémní krevní tlaky a vystavení extrémním environmentálním situacím - jako je teplo nebo vysoká nadmořská výška . Pokud vás otravy nebo zadržování vody obtěžují, konzultujte s poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili možné příčiny. Také místo toho, abyste konzumovali velké množství doplňkových vitamínů, se snažte jíst vyváženou stravu, kdy váš příjem živin pochází z potravin - což také nabízí cenné vlákno a další přírodní látky, které mohou prospěch vašemu zdraví.
