Přibližně 90 procent lidí na světě spotřebovává kofein v nějaké formě a 80 procent dospělých Američanů konzumuje každý den kofein, jak uvádí Úřad pro potraviny a léčiva USA. Tato vysoká spotřeba kofeinu je s největší pravděpodobností kvůli pozitivním účinkům kofeinu, jako je zvýšení energie a ostražitost. Kofein však může také způsobit nepříjemné reakce. Jeden nepříjemný vedlejší účinek kofeinu je pocení.
Pocení kofeinu
Ačkoli pocení není běžným účinkem kofeinu, objevuje se u některých jedinců. Pocení kofeinu je pravděpodobnější, když někdo spotřebuje velké množství kofeinu. Potopení není obecně důvodem k obavám a mělo by jít samo o sobě, když kofein je metabolizován a vylučován z těla. Pokud však máte obavy z pocení, zavolejte svého lékaře.
Úvahy
Pokud zjistíte, že po dokonce nízkých dávkách kofeinu se můžete potit, zvažte další faktory, které mohou způsobit pocení. Mnoho kofeinovaných nápojů, jako jsou čaje a káva, jsou podávány horké. Teplota kofeinovaného nápoje může způsobit zvýšení tělesné teploty a způsobit, že se budete potnout víc než obvykle. Pocení může také být reakcí na silné emoce, jako je nervozita, zlost, rozpaky nebo strach. Hormonální změny, nemoci, nízká hladina cukru v krvi, hyperaktivní štítná žláza, kořeněná jídla, teplé teploty, rakovina, alkohol a některé léky mohou také vyvolat pocení. Kompletní eliminace kofeinu vám může pomoci zjistit, zda je pocení způsobeno kofeinem nebo kvůli některému z těchto dalších stavů.
Jiné účinky kofeinu
Kofein je mírně účinné alergické činidlo, které může mít pozitivní vliv na Vaši náladu, duševní výkon, energii a reakční dobu. Může však také vyvolat další nežádoucí účinky. Kromě pocení může kofein zpomalit usínání, zvýšit srdeční frekvenci, zvýšit krevní tlak, způsobit bolesti hlavy nebo závratě a vyvolat úzkost, nervozitu nebo podrážděnost. Nadměrné množství kofeinu může také způsobit gastrointestinální poruchy, dehydratace nebo svalové třesy. Tyto účinky můžete pocítit během 30 až 60 minut po konzumaci kofeinu a tyto účinky mohou trvat od 8 do 14 hodin podle americké akademie spánku.
Spotřeba kofeinu
Většina lidí může konzumovat mírné množství kofeinu bez toho, aby se vyskytly nežádoucí účinky. Přibližně 100 až 200 miligramů kofeinu denně je podle FDA považováno za mírné množství. Někteří lidé jsou však citlivější na účinky kofeinu a mohou mít nežádoucí účinky, jako je pocení, s nižšími množstvími. Možná budete muset experimentovat, abyste určit konkrétní množství kofeinu, které vaše tělo může tolerovat, aniž by došlo k nežádoucím účinkům.
