Cvičení pro vyprazdňování močového měchýře praktikuje úplné vyprázdnění močového měchýře, když je čas použít koupelnu. Neúplné vyprazdňování močového měchýře se také nazývá retence moči a dochází tehdy, když svaly, které řídí tok moči, nejsou schopné řídit, kdy vyprázdní močový měchýř. Může to být důsledek poškození nervů nebo slabých svalů. Zadržení moči vede k tomu, že se moč ustoupí směrem k ledviny; nebo může způsobit infekci močového měchýře. Můžete procvičovat cvičení, které podpoří vyprazdňování močového měchýře a snížení zadržování moči
Kegelové cvičení
Kegelové cvičení jsou druh svalové cvičení v pánevním dně, které působí na posílení svalů, které drží moč v močovém měchýři. Vzhledem k tomu, že zadržování moči může být způsobeno svalovou slabostí, Kegelové cvičení mohou být přínosem pro posílení práce těchto svalů. Národní informační středisko pro léčbu ledvin a urologických nemocí doporučuje, abyste procvičili Kegelovy cvičení tak, že svaly pánevního dna stáhnete. Držte je na tři sekundy a pak je uvolněte. Opakujte tento krok desetkrát, třikrát denně. Vyhněte se kontrakci svalů břicha, hýždí nebo horních stehen během tohoto procesu. Postupně zvyšujte počet opakování a dobu trvání svalů. Můžete vidět výsledky lepší kontroly močového měchýře během 3 až 6 týdnů.
Trénink močového měchýře
Trénink močového měchýře je druh léčebného cvičení, který pracuje s praxí udržováním vaší moče a následným použitím koupelny v naplánovaných časech. Postupujte podle plánu močení v intervalech, které jste mezi vámi a lékařem určili. Můžete začít s 15-minutovými přírůstky a budovat tak, abyste prodloužili dobu mezi močením. Když nastane plánovaný čas na používání koupelny, pokuste se močit, i když nemáte touhu. Pokud máte pocit nutkání močit mezitím, pokuste se držet moč potřebný čas. Tím, že trénujete výcvik močového měchýře, můžete rekvalifikaci močového měchýře vyprázdnit, když dojde k pocitu. Kalifornská univerzita v San Francisku tvrdí, že během 6 až 12 týdnů může dojít k větší kontrole močového měchýře.
Pesary
Pesary jsou typ zařízení, které je vloženo do vaginy pro podporu pánvových struktur. Často se předepisuje u pacientů, kteří mají cystocele, ke kterým dochází, když močový měchýř klesá dolů do vagíny. Můžete mít močovou inkontinenci nebo zadržení moči s cystocele. Do vaginy je vložen pesar; může se nosit po několik dní až týdnů najednou a váš lékař vám může vejít do správné velikosti. Jakmile dojde k zavedení, můžete cvičit uzavírání pánevních svalů kolem přístroje jako způsob posilování svalů, které drží moč. Není nutné používat pánevní svaly k udržení pesaru na místě, ale pesar poskytuje předmět, v němž se cvičí posilující svaly.
