Při rozhodování mezi pitím sody nebo sportovním nápojem obvykle vybíráte mezi dvěma zlami - alespoň pokud jde o výživové výhody. Oba jsou vysoce kalorické a mají nízké výživné hodnoty; sportovní nápoje, jako je Gatorade, mohou mít výhody pro sportovce, kteří potřebují doplnit zásoby sodíku a glykogenu v těle. Ještě lepší volbou než oběma možnostmi je voda, i když jste sportovec, podle Harvard Health Publications.
Počet kalorií
Vysoký úhel pohledu na vícebarevné soda v brýlích se slámy. Foto kredit: coldsnowstorm / iStock / Getty Images Počet kalorií v sódě nebo Gatorade se bude lišit podle typu, který pijete. Obecně platí, že pravidelná soda je vyšší v kaloriích než Gatorade se 101 kalorií na 8 uncí pro cola. Ve srovnání s normálními dávkami Gatorade obsahuje 63 kalorií na 8 uncí a nízkokalorická verze obsahuje 19 kalorií ve stejném množství. Soda stravy má nulové kalorie.
Nutriční hodnota
Muž pije sportovní nápoj z láhve, zatímco na tredmill. Fotografie: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images Nejvýznamnější nutriční výhodou přípravku Gatorade je jeho obsah sacharidů a sodíku pro sportovce - verze připravená k nápoji obsahuje 15 gramů sacharidů a 95 miligramů sodíku. Avšak 12,8 gramů sacharidů je přidán cukr. Obsahuje také malé množství fosforu a draslíku. Soda na druhé straně obsahuje 26 gramů sacharidů - všechny přidané cukry - a jen stopové množství železa a zinku.
