Problémy s šlachovými šňůrami mohou bránit vaší schopnosti chodit, jelikož svalovina hraje roli v pohybu vašeho kyčle a stehna. Iliopsoas sval je ve skutečnosti dva svaly - iliacus a psoas - které se táhnou od vašeho páteře do oblasti kyčle a horních stehen. Iliopsoas tendonitis často jde nediagnostikovaná; to je charakterizováno bolesti, když chodíte nahoru nebo z kopce a když si ohnout koleno do hrudníku.
Iliopsoas Tendon
Zatímco svaly ilopsoas zahrnují velkou oblast ve vašem bedra, samotná šlacha je poměrně malá a zasahuje do stehenní kosti nebo do stehenní kosti. Zánět nebo přetržení této šlachy může vést k bolestem svalů, když vytahujete koleno do hrudníku, pocit utažení nebo otoku v oblasti slabiny nebo příznaky bolesti, které přestanou během cvičení, jen aby se vrátily po ukončení cvičení. Může se také vyskytnout syndrom bolestivého kyčle. Nejčastěji se vyskytují u tanečníků, běžců a překážek, je tento syndrom spojen se zvukovým zvukem, když chodíte. V tomto případě může hluk pocházet z vaší iliopsoasové šlachy, která se pohybuje nad částí kyčelní kosti.
Zranění způsobuje
Váš svalový sval a šlacha pracují na ohybu stehna a přivedou ho ke kufru. Nadužívání je jednou z nejčastějších příčin zranění svalu nebo šlachy. Sporty, které zahrnují opakující se flexi kyčle, jako je překážka, běh a tanec, mají vyšší výskyt poranění iliopsoas. Napínání nebo trhání svalů je často způsobeno náhlým kontrakcí sliznice iliopsoas, což vede k prasknutí nebo trhaní svalu, obvykle v místě, kde se svaly a šlachy spojují.
Léčba
Iliopsoasová léčba šlachy zahrnuje odpočinek. Od přetrvávajícího cvičení se doporučuje odpočinek po dobu dvou až tří týdnů. Zvýšení intenzity a vzdálenosti tréninku je důležité; tato újma, podobná Achillové tendonitidě, může trvat měsíce, než se plně uzdraví. Léčba také obvykle zahrnuje protahovací a posilující cvičení, které postupně zvyšují rozsah pohybu.
Protahovací cvičení
Provádění úseků pro vaše čtyřkolky - nebo přední stehna - svaly také pomůže prodloužit vaše iliopsoas. Můžete se postavit na nezraněnou nohu a vytáhnout pata zraněné nohy směrem k hýždě. Obraťte se zpátky a uchopte nohu, jemně vytáhněte patu do těla pro další úsek. Můžete také ležet na posteli a položit boky přes okraj postele. Nechte zraněnou nohu viset směrem k podlaze, dokud necítíte úsek v oblasti stehen a kyčle.
Posilovací cvičení
Silné břišní a jádrové svaly pomáhají podpořit flexi kyčle. Provádění prkna, bočních prken, mostů, patek kopat mosty a jádrové cvičení se stabilní koulí může pomoci zlepšit vaše zranění iliopsoas. Posílení kyčelních flexorů pomocí cvičení se doporučuje také. Můžete provádět flexi kyčle, rozšíření nohou a pohyby nohou směrem k tělu a od něj tak, aby se zlepšil rozsah pohybu a zaměřili se na iliopsoy a okolní svaly.
