Cvičební režim, který zahrnuje zvedací závaží, může zvýšit celkovou snahu snížit vzhled celulitidy. Při vytváření svalů spalujete rychleji kalorií a podporuje ztrátu hmotnosti, což zlepšuje vzhled Vaší pokožky. Avšak ztráta libry a zpevnění svalů v oblastech, které jsou náchylné k celulitidě, zcela nezlikvidují pokrytou strukturu pokožky, protože nevyřeší hlavní příčinu poruchy.
Tvorba celulitidy
Celulitida se vytváří v podkožní vrstvě tuku - nejvyšší vrstvě tuku, kterou tělo udržuje pro strukturální podporu a izolaci. Vzhledem k tomu, že pružnost pojivové tkáně, která obklopuje tukovou vrstvu, klesá, vlákna se utáhnou přes tukovou vrstvu. Vrstva tuku se opírá o oslabené pojivové tkáně, což vede k pokrytí struktury na povrchu kůže. Osm z 10 žen má celulitidu, podle Mayo kliniky, s podmínkou tvořící především na stehnech, boků a zadních stranách.
Svalová a celulitida
Hmotnostní trénink, který zahrnuje volné závaží, hmotnostní stroje a odporové pásy, vytváří svaly. Získání více svalů zvyšuje rychlost metabolismu. Rychlejší metabolismus způsobuje, že vaše tělo spálí více kalorií a odkládá se do zásoby tuku. Vzhledem k tomu, že celulitida je zachycena v pojivové tkáni, trénink odolnosti může přemodelovat tkáň a vyhlazovat vzhled celulitidy. Ztráta hmotnosti může také zmírnit tlak mezi horní vrstvou tuku a pojivové tkáně, čímž se sníží celulitida.
Výzkum
Některé výzkumy naznačují, že cvičení pomáhá zlepšit strukturu pokožky tím, že snižuje obsah tuku v tělních úložných prostorech a vrstvu náchylnou k celulitidě. V "Léčení bez léčby" uvádí Robert S. Rister studie o hubnutí, prováděné na univerzitě v Marylandu, v níž účastníci studie, kteří během šesti měsíců ztratili asi 15 liber, ztratili tolik tuku pod kůži stehen, kde měla celulitida jak se ztrácejí z tuku, které tělo uchovává pro energii.
Doporučení
Uprostřed různých topických a interních léčebných postupů, které tvrdí, že redukují nebo odstraňují celulitidu, zdravá výživa a pravidelné cvičení jsou nejlepší způsob, jak léčit celulitidu. Pick doporučuje cvičení s váhami 20 až 45 minut třikrát až pětkrát týdně na spalování nadbytečného tuku a zvyšování svalového tonusu Ačkoli neuvádí specifický výcvik, Rister doporučuje chůzi 45 minut denně třikrát týdně tempem, impuls 50 až 60 procent.
Příčina
I když konvenční a holistický lékaři povzbuzují ženy, aby se soustředily na získávání svalů a snížení celkového tělesného tuku jako řešení celulitidy, nesouhlasí s tím, co způsobuje oslabení pojivové tkáně těla. Problém může vyplývat z genetiky, stresu, neaktivního životního stylu nebo používání hormonální antikoncepce. Pick říká, že porucha pojivové tkáně je důsledkem narušení krve a lymfy. V "Léčení bez léčby" Rister píše, že celulitida "je výsledkem vytěsněné tekutiny spíše než nahromaděného tuku."
