Mnoho lidí trpí zácpou, což je neschopnost mít normální pohyb střev. Tento stav může být způsoben nedostatkem vlákniny, nedostatečnou fyzickou aktivitou, nemocemi nebo léky a obecně se během několika dní uvolní. Bez ohledu na příčinu může zácpa způsobit výrazné nepohodlí s křečemi, plynem a nadýmáním, protože odpadní produkty těla naplní hrubé črevo a střevo do kapacity. Laxativní léky jsou obvykle účinné; mají však také tendenci vytvářet závislost, aby měly normální pohyby střev. Odšťavování může pomoci zmírnit zácpu, bez závislosti a bez vedlejších účinků.
Krok 1
Aloe vera. Foto kredit: ChViroj / iStock / Getty Images Pijte vodu smíchanou s aloe vera denně, abyste zabránili zácpě. Podle univerzity Michiganu obsahuje aloe látky známé jako antrachinonové glykosidy, které mají silný laxativní účinek. Voda je také přínosná pro osoby s zácpou, protože může pomoci trávicímu traktu přesunout potraviny a odpadní produkty přes systém. Aloe džus může být také přidán do jiných šťáv; nicméně, ujistěte se, že pijete nejméně 64 uncí vody každý den, abyste zůstali dostatečně hydratovaní.
Krok 2
Zralé fíky na stromu. Foto kredit: valeniker / iStock / Getty Images Šťáva tři čerstvé nebo dehydratované fíky s šálkem vody, oloupaný banán a dvě lžíce. melasy nebo medu. Tato směs může pomoci střevě a tlustém střevě zotavit se ze zácpy. Národní institut pro diabetes a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin, nebo NIDDK, vysvětluje, že vlákno - nacházející se v banánech a fících - a voda se spojují dohromady, aby se stolice snadněji dostaly přes tlusté střevo.
Krok 3
Čerstvý špenátový džus. Fotografický kredit: HandmadePictures / iStock / Getty Images Pijte sklenici mrkvové šťávy smíchané se špenátovou šťávou dvakrát denně. Zelený listový špenát je vynikajícím zdrojem železa a špenát je účinný při zvyšování motility střev. Mrkev, která je také vysoká ve stravě, je dobrým zdrojem beta karotenu a vitamínu C, což může pomoci při hojení zažívacího ústrojí postiženého zácpou.
Krok 4
Jablková, banánová a papája hladká. Fotografický kredit: HandmadePictures / iStock / Getty Images Šťáva směs jablka, čerstvé papáje, banán a dostatek vody, aby hladké. Tento nápoj poskytuje vlákninu a přirozeně se vyskytující cukr, který vám dá energii pro fyzickou aktivitu. Podle NIDDK pravidelné cvičení pomáhá stimulovat trávicí systém, zvláště střeva, a pomáhá zmírnit zácpu.
Věci, které budete potřebovat
- Odšťavňovač
- Mrkve
- Špenát
- Aloe vera šťáva
- Melasa nebo med
- Čerstvé nebo dehydratované fíky
- Jablka
- Banány
- Papája
Upozornění
- Podívejte se na svého lékaře, pokud se u Vás objeví neobvyklý střevní zvyk nebo máte zácpu více než tři týdny.
