Hořčík je důležitým minerálem, který musíte získat prostřednictvím své stravy, ale pro většinu lidí to není problém, protože se nachází v zelených zeleninách, luštěninách, jako jsou fazole, ořechy a celozrnné. Je možné, že hladiny hořčíku se stanou toxickými a mohou mít vážné následky. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte nějaké obavy ohledně potřeb vašeho hořčíku.
Asi 60 procent hořčíku ve vašem těle je v kostře, kde přispívá k struktuře buněk, podle institutu Linus Pauling Institute. Dalších 27 procent tělesného hořčíku je ve svalech, kde reguluje svalovou kontrakci. Hořčík je potřebný pro nervový přenos a pro zajištění stálého srdečního tepu. Více než 300 metabolických reakcí závisí na hořčíku, aby dokončili své procesy, včetně výroby energie a syntézy bílkovin a lipidů.
Doplňková toxicita
Je možné, že vám hořčík způsobí onemocnění, ale to se obvykle nestává z potravinových zdrojů. Lidé se nakazí z hořčíku, když užívají příliš mnoho doplňků. Formy hořčíku, které jsou dostupné v doplňcích, jsou oxid hořečnatý, glukonát hořečnatý, chlorid hořečnatý, soli citronanu hořečnatého a hořčík aspartát. Antacidá často obsahují látku nazývanou hydroxid horečnatý. Neměli byste konzumovat více než 350 mg denně hořčíku, podle tolerovatelného horního příjmu stanoveného lékařským ústavem.
Další příčiny
Častou příčinou toxicity hořčíku je onemocnění ledvin, protože poškozené ledviny ztrácejí schopnost odstranit přebytečný hořčík. Léky na léčbu štítné žlázy, lithium, diuretika, léky obsahující vápník a některé antibiotika také zvyšují riziko toxicity hořčíku. Mnoho antacid a laxativ obsahuje hořčík a pokud jsou užívány ve velkých dávkách, mohou způsobit zvýšené hladiny hořčíku.
Symptomy
Mezi časné příznaky zvýšeného hořčíku patří průjem, nevolnost, zvracení nebo nadměrné pocení. Vysoké množství hořčíku způsobuje pokles krevního tlaku, letargii a zmatenost. Časem může příliš mnoho hořčíku přerušit rytmus vašeho srdce a způsobit svalovou slabost, která nakonec vede k obtížím při dýchání a zástavě srdce.
Úvahy
Jestliže užíváte příliš mnoho hořčíku, může být také ohrožen nedostatečností vápníku, protože hořčík soutěží s obsahem vápníku pro absorpci. Hořčík také narušuje vstřebávání léků na srdce digoxin, léky na osteoporózu a některé antibiotika.
