Kofein a alkohol v malých dávkách mohou být dokonale přijatelnými částmi vaší stravy, ale příliš mnoho může negativně ovlivnit vaše zdraví. Výživná a vyvážená strava pomáhá udržet ledviny, močový měchýř a močové trubice zdravé, ale příliš mnoho alkoholu nebo kofeinu může narušit normální funkci močového systému. Mírné příznaky zahrnují zvýšení výletů do koupelny, ale jsou také možné závažnější zdravotní potíže, například potíže s ledvinami.
Kofein a močový systém
Kofein je stimulant přítomný v sódě, kávě, čaji, energetických nápojích a čokoládě. Je to také diuretikum, což znamená, že vylučuje vaše tělo tekutin. Pokud konzumujete velké množství kofeinu, pravděpodobně budete muset močit častěji, podle MedlinePlus. Zatímco to může být obtěžování během dne, konzumace kofeinu před spaním může způsobit, že se několikrát probudíte během noci, abyste močili, což může zasahovat do dobrého spánku. Spotřeba kofeinu zvyšuje riziko močové inkontinence, což je ztráta kontroly močového měchýře u žen. Ženy, které konzumují více než 204 miligramů kofeinu denně, mají vyšší pravděpodobnost inkontinence moči, podle studie z roku 2013 provedené u 4309 žen a publikované v "Mezinárodním urogynekologickém časopise".
Alkohol a močový systém
Spotřeba alkoholu může narušit normální funkci ledvin. Akutní nebo chronická konzumace alkoholu může také poškodit ledviny, uvádí Rin Yoshida, autor knihy "Trendy v zneužívání alkoholu a výzkumu alkoholismu". Pití alkoholu může interferovat s elektrolytem a kyselinami v těle a dlouhodobé chronické užívání alkoholu může také vést k selhání ledvin. Chronické užívání alkoholu může také způsobit, že se tělo dostane na sůl a vodu, což způsobuje, že buňky se zvětšují, podle článku z roku 2008 zveřejněného v "Pokroky v psychiatrické léčbě". Používání alkoholu může také narušit správnou absorpci vitamínů a minerálů.
Alkohol a kofein společně
Napájecí alkohol s kofeinovanými nápoji, jako jsou například kola nebo energetické nápoje, může zvýšit riziko zdravotních následků. Když je příjem alkoholu akutní, kofein může zhoršit negativní vedlejší účinky konzumace alkoholu, podle studie z roku 2011 zveřejněné v časopise Journal of Caffeine Research. Studie uvádí, že konzumace alkoholu a kofeinu současně může zvýšit množství konzumovaného alkoholu, stejně jako účinky spojené s alkoholem na tělo. To souvisí s močovým systémem, protože vědci předpokládají, že tyto nežádoucí vedlejší účinky míchání alkoholu a kofeinu jsou způsobeny zásahy do správné funkce adenosinu. Adenosin hraje roli v schopnosti ledvin odfiltrovat odpad, takže pokud je funkce adenosinu zhoršena, ledviny nemusí pracovat tak efektivně, jak potřebují.
Ochrana zdraví
Vždy mluvte s lékařem o tom, kolik kofeinu a alkoholu, pokud vůbec, je vhodné pro vaši stravu na základě vaší zdravotní historie a jakých léků a doplňků, které užíváte. To je zvláště důležité, pokud jste těhotná, protože jak kofein, tak alkohol mohou projít placentou vašeho nenarozeného dítěte. Mírné množství kofeinu a alkoholu může být součástí vyvážené stravy, pokud máte dobré zdraví. Mírný příjem kofeinu je mezi 200 a 300 miligramy denně, což se rovná dvěma nebo třem šálkům kávy, uvádí poznámky MedlinePlus. Mírný příjem alkoholu je jeden nápoj denně pro ženy a dva nápoje denně pro muže, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.
