Můžete si uvědomit váhu svého přítele po vypořádání se s chřipkou nebo chřipkou. Mezi vaší ztrátou chuti k jídlu a horečkou, můžete si všimnout, že jste ztratili pár kilo po týdnu, kdy jste nemocní. Pokud se ale začnete cítit lépe, můžete mít obtížně udržet váhu. Poraďte se s lékařem, abyste diskutovali o své nemoci a stravě.
Nemoc a ztráta hmotnosti
I když trvání vašeho nachlazení nebo chřipky se může lišit, obvykle trvá týden nebo méně. Pokud jste během této doby ztratili značné množství váhy, je víc než pravděpodobné, že jste neztratili příliš mnoho nežádoucího tuku. FamilyDoctor.org říká, že pokud ztratíte více než 2 libry za týden, ztrácíte více vody a svalů než tuku.
Jídlo a pití, když jste nemocní
Nemusíte mít pocit, že byste jedli, když jste nemocní, ale je důležité pokoušet se jíst nebo alespoň pít na výživu a hydrataci. Dobré volby zahrnují čiré džusy, sportovní nápoje, vývar a vodu.
Polévka, jako kuřecí nudlička, je dobrou volbou, když jste nemocní, protože tekutiny a sodík vám pomohou zůstat hydratované, zatímco kuře poskytuje bílkoviny. Pokud se cítíte nevolně, snažte se nibnout na krekry, toasty nebo prosté těstoviny nebo rýže.
Jíst během obnovy
Jediným znakem, který se cítíte lépe, je návrat vaší chuti k jídlu. Po jídle špatně na několik dní však můžete být hnusný, což může způsobit, že je pro vás těžké ovládat vaši stravu, abyste udrželi váhu. I když by mohlo být obtížné zabránit tomu, aby se některé z těchto kilogramů vrátily, plnění stravy nízkokalorickými potravinami bohatými na živiny během fáze obnovy může pomoci omezit část přírůstku hmotnosti a snížit riziko, že získáte větší váhu, než jste začali s.
Jíst pro imunitní zdraví
Ačkoli nemůžete bojovat s každou chřipkou nebo chybou chřipky, může správné rozhodování o jídle udržet váš imunitní systém zdravý a silný, což může zlepšit boj s těmito těly. Imunizující potraviny zahrnují ovoce, zeleninu a celozrnná.
Jíst více těchto plnicích, nízkokalorických potravin může také usnadnit dosažení a udržení zdravé hmotnosti, což je také dobré pro imunitní zdraví.
