Bolest svalů a uzlů jsou častým problémem, který často vyplývá z nadměrného užívání, svalového poškození nebo napětí. Typicky bolavé svaly a uzliny nejsou známkou závažných onemocnění a mohou být léčeny ve vašem domě. Jedna běžná léčba zahrnuje aplikaci tepla na postižené svaly, které mohou potlačit svaly a zmírnit napětí, otok a nepohodlí.
Krok 1
Aplikujte ledový balíček po dobu 10 až 20 minut nejméně třikrát denně a počkejte, až dojde k otokům, než se podaří ohřívat svaly.
Krok 2
Zahřejte zdravotní podložku. Pokud nemáte, nahradit láhev s vodou horkou vodou.
Krok 3
Umístěte suchý ručník na postiženou oblast, abyste ochránili pokožku před přímým ohněm a aplikujte tepelnou podložku nebo láhev na svalovou svalovinu nebo uzel. Nechte to nastavit po dobu 20 minut. Opakujte maximálně třikrát denně.
Věci, které budete potřebovat
- Ledový balíček
- Lékařská ledová / topná taška
- Láhev na vodu
- Voda
Upozornění
- Poraďte se s lékařem, pokud bolest trvá déle než tři dny nebo se stává těžkou. Vyhledejte také lékaře, pokud je infekce nebo špatný oběh vedoucí k necitlivosti. Používáte-li teplo při zduření svalu, můžete zvýšit bolest, nepohodlí a modřiny.
