Vaše kostní hmoty se mění po celý váš život. Když jste mladí, stavíte kostní hmotu. Když zestárnete, začnete ztrácet kostní hmotu. Existují však kroky, které můžete učinit, abyste pomohli udržet zdravé hladiny kostní hmoty bez ohledu na to, jaký je věk, minimalizovat riziko pro zdravotní problémy související s nízkou kostní hmotou.
Měření kostní hmoty
Kostní hmotnost je obvykle vyjádřena jako srovnání s kostní hmotou, kterou by normální zdravý dospělý člověk očekával. Z-skóre cokoli mezi -1 a 1 je normální, Z-skóre mezi -1 a -2,5 znamená, že máte nízkou kostní minerální hustotu a Z-skóre -2,5 nebo nižší znamená, že máte osteoporózu.
Význam zdravé kostní hmoty
Pokud jste mladší než 25 let, chcete se pokusit vytvořit co nejvíce kostní hmoty, protože po tomto věku začnete ztrácet kostní hmotu. Jakmile jste starší, musíte přijmout opatření k udržení kostní hmoty nebo může dojít k rozvoji osteoporózy, která vás vystavuje vyššímu riziku zlomenin kostí.
Rizikové faktory pro nízkou kostní hmotu
Někteří lidé jsou více vystaveni riziku nízké kostní hmoty než ostatní. Pokud máte například rodinné příslušníky s osteoporózou nebo zdravotní stav, který ovlivňuje vaše kostní ztráty, máte větší pravděpodobnost, že se u Vás objeví osteoporóza. Totéž platí, pokud jste neměli zdravé návyky, když jste byli mladí, aby si vybudovali kostní hmotu. Surovinové vegetariány mají také tendenci mít nižší kostní hmotu.
Zvýšení kostní hmoty
Některé kroky vám mohou pomoci zvýšit nebo udržet kostní hmotu. Mezi ně patří získání dostatečného množství vápníku, vitamínu D a vitamínu C; kteří se účastní tělesně postižených pohybů, jako je chůze, běh nebo tanec; nekouřit a ne pít nadbytek. Menopauzální ženy mohou také chtít podstoupit hormonální terapii ke snížení rizika osteoporózy a lékaři mohou předepsat léky k prevenci osteoporózy u lidí s vysokým rizikem osteoporózy.
