Syndrom polycystických vaječníků nebo PCOS postihuje až 5 milionů žen v USA podle Úřadu pro zdraví žen na Ministerstvu pro zdraví a lidské služby USA. Nemá lék a léčba zahrnuje zvládnutí příznaků prevence zdravotních problémů. Hormonální nerovnováha je jedním z hlavních problémů u žen s PCOS. Ženy s PCOS mohou doplňovat stravu se sójou, zdrojem rostlinného estrogenu, který pomáhá zlepšit hladiny hormonů. Ale získání příliš velké sóje může ovlivnit plodnost. Poraďte se s lékařem o sóji a vašem zdraví předtím, než provedete změny ve vaší stravě.
Hormony a PCOS
Vaječníky u žen s PCOS produkují více androgenu - "mužského" hormonu produkovaného ženami - než normálně. Vysoká hladina androgenu ovlivňuje ženskou ovulaci a vývoj vajec a zvyšuje riziko neplodnosti. Ve skutečnosti je PCOS nejčastější příčinou neplodnosti u žen, podle WomensHealth.gov. Phytoestrogen v sójových potravinách působí ve vašem těle poněkud jako estrogen.
Fytoestrogeny a PCOS
Přidání fytoestrogenů do vaší stravy může podle studie z roku 2011 publikované v "Úředním věstníku Isfahanské univerzity lékařských věd" zlepšit hladiny hormonů, stejně jako nižší riziko onemocnění srdce a cukrovky. Tato kvazi-randomizovaná studie zkoumala účinky doplňování fytoestrogenů ve formě genisteinu - primárního fytoestrogenu nalezeného v sójových tobolkách na úrovni hormonů a lipidů u žen s PCOS ve srovnání s ženami s PCOS doplněnými placebem. Tato studie zjistila zlepšení u reprodukčních hormonů a hladin lipidů u žen, které byly doplněny fytoestrogenem. Výzkumníci naznačují, že sójové fytoestrogeny mohou působit jako léčba u žen s PCOS.
Příliš mnoho sóje
Příjem příliš sóje může zvýšit neplodnost u žen. Nicméně, většina údajů týkajících se sóji k neplodnosti je založena na studiích na zvířatech. Vysoký příjem sójového fytoestrogenu ovlivňuje reprodukci a vývoj embryí u potkanů. Jedna studie u člověka zjistila, že ženy, které dostávalo sójový vzorec, jako děti, měly delší období a více křečí během menstruace, podle článku z roku 2009 zveřejněného na webové stránce Scientific American. Ačkoli se tato zjištění týkají, je zapotřebí více výzkumu, zda sója představuje skutečné ohrožení zdraví.
Přidání sóji k vaší stravě
Navzdory několika negativním studiím je sója v umírněnosti zdravým doplňkem stravy. Potravinové zdroje sóji zahrnují tofu, sójové mléko, edamam, sójové boby, miso, sójovou omáčku, tamari a sójové ořechy. Můžete snadno přidat sóji do své stravy tím, že provedete několik úprav na obvyklý příjem. Například nahradit vaše kravské mléko sójovým mlékem, jíst misku miso polévky na oběd nebo občerstvení na mísu z páry edamame. Můžete také vyměnit maso v obvyklém míchání s tofu nebo tempeh.
