Není divu, že máte potíže ztrácet váhu poté, co máte dítě. Po devíti měsících pozorování, jak se vaše tělo změní, jak získáváte váhu, je konečně chvíle, kdy se vrátíte zpět. Pokud jste měli sekci typu C, vaše cesta k uzdravení bude delší než žena s vaginálním porodem. Tím, že si vezmete čas a necháte své tělo léčit před přijetím stravy a cvičení, měli byste být schopni ztratit veškerou váhu, kterou jste získali při těhotenství.
Časová osa obnovení
Můžete se cítit okamžitěji lehčí po vaší sekci C a z dobrého důvodu. Hmotnost vašeho dítěte a placenty je odstraněna z těla. Zbytek hmotnosti, která je uložena v prsou a jako tuk, nemusí být tak snadné ztratit. Během několika prvních dnů po vaší sekci C bude cvičení pravděpodobně poslední věcí na mysli. S vzrušením příchodu, pokud vaše nové dítě spolu s vaším zotavením z velkého chirurgického zákroku, je dobré trvat několik dní, aby vaše tělo se mohlo léčit podle pokynů svého lékaře. Když jste propuštěni z nemocnice, měli byste se vyhnout fyzické aktivitě, dokud ji váš lékař neschválí během šesti týdnů poporodní kontroly. Budete potřebovat čas, aby se váš řez uzdravil a bolest ustoupila dříve, než ztratíte váhu jako prioritu.
Strava
Vyhněte se dodržování omezené výživy alespoň do šesti týdnů, zejména pokud dojčíte dítě. Vaše tělo potřebuje čas na regulaci vašeho zásobování mlékem a konzumace omezující stravy by mohla narušit přirozené zásobování a poptávku biologie vašeho těla. Přesto věnujte pozornost tomu, co jste vložili do svého těla a jíst potraviny, které mají nízký obsah kalorií, avšak vysoký obsah živin vám může pomoci rychleji ztratit váhu vašeho dítěte. Jezte menší jídla po celý den, což vám pomůže zklidnit chuť k jídlu a zároveň udržet váš metabolismus efektivní.
Cvičení
Jakmile vám Váš lékař udělá OK, cvičení je zásadní součástí obnovení vašeho předpregnantního tvaru. Nemusíte mít vytrvalost, kterou jste udělali před těhotenstvím, takže začněte s tréninkem s nízkým nárazem, jako je chůze nebo vodní aerobik. Oba způsoby spalování kalorií při ztrátě hmotnosti a zároveň snadné na těle. Když se stanete pohodlnějším cvičením, začněte s tím přidávat tréninky s vyšším nárazem, jako aerobik, tanec nebo běh. Spálení více kalorií, než konzumujete, je jediným způsobem, jak dosáhnout zdravé a trvalé ztráty hmotnosti po těhotenství.
Úvahy
Přitlačte se k poklesu hmotnosti dítěte bezprostředně po těhotenství pouze vás nastaví pro selhání a odrazení. Pokud používáte správný typ stravy a rutinní cvičení, je možné, že ztratíte veškerou hmotnost dítěte, ale pomalé a ustálené zvítězí v závodě. Trvalo 40 týdnů, než jste získali váhu na podporu těhotenství a že váha nezmizí přímo po úseku C. Namísto toho plánujte 40 týdnů, abyste váhu ztratili rozumně a bezpečně.
