Kardio kickboxing se vyvinulo ze tří oddělených disciplín: bojových umění, aerobiku a boxu. Spíše než nároční konkurenti, kardio kickboxé se vyzývají, aby zlepšili svou celkovou kondici. Ať už se přihlásíte na kurzy kickboxu ve své posilovně nebo si zakoupíte cvičební DVD a vyzkoušíte pohodlí vaší rodinné místnosti, pravděpodobně zjistíte, že kickboxování má mnoho výhod pro vaše fyzické i duševní zdraví.
Spalování kalorií
Stejně jako jiné formy aerobního cvičení je kickboxing skvělým způsobem, jak spálit kalorie. Podle Harvardské lékařské školy vypal 155-librové osoby asi 372 kalorií během 30 minutové koksování. Těžší lidé, lidé, kteří pracují intenzivněji a lidé, kteří pracují po delší dobu, vypálí ještě více kalorií.
Kardiovaskulární zdraví a tonizace
Klasické kurzy a cvičení DVD mají tendenci začít s dobou zahřátí trvajícími 10 nebo 15 minut, pak se přesunout do intenzivnější fáze kopů, úderů a úderů kolena, které výrazně zvyšují vaši srdeční frekvenci a přesouvají je do cílové zóny, kde nejvíce kardiovaskulární kondice. Podle KidsHealth může tato intenzivnější fáze trvat půlhodinu. Kromě cvičení a posilování svého srdce tyto cviky pomáhají tónovat i jiné části vašeho těla, jako jsou vaše paže a nohy.
Rovnováha, flexibilita a koordinace
Protože kickboxování zahrnuje následující sekvence pohybů, může to zlepšit vaši koordinaci. Můžete také zjistit, jak se vaše vyváženost zlepšuje, když kopnete na jednu nohu, pak na druhou. Doby vychladnutí, které uzavírají kurzy kickboxingu a cvičení DVD, zahrnují spoustu roztahování, což zvýší vaši flexibilitu.
Duševní zdraví
Kopání a děrování, které jsou charakteristickým rysem kickboxingu, mohou uvolnit stres, hněv a frustraci. Navíc můžete zjistit, že kickboxing zvyšuje vaši úroveň sebevědomí a váš pocit sebevědomí. Ačkoli kurzy kickboxu nejsou stejné jako třídy sebeobrany, kickboxing vás může naučit základní dovednosti sebeobrany, KidsHealth poznámky.
Odrůda
Třídy a videokazety kokboxingu nabízejí pěknou alternativu k jiným formám aerobní činnosti, jako je například aerobik nebo běžet na běžeckém pásu. Pokud se vám nudí vaše současné cvičební rutiny a vychutnáte si pohyb instruktora, může kickboxing vnést do vašeho fitness života nějakou odrůdu. Začátek fitness nadšenci může chtít, aby se pomalu na začátku, jako kickboxing je obvykle vysoký náraz a vysokou intenzitou. KidsHealth doporučuje prověřit u svého poskytovatele zdravotní péče před zahájením jakéhokoli cvičebního režimu a budování kickboxu s méně intenzivními aerobními aktivitami, jako je aerobik s nízkým nárazem.
