Ať už máte pocit, že břišní tlak, když jste nafouknutý, je způsoben nadměrným zadržením plynu nebo tekutin, najít způsob, jak ho zmírnit, může ve vašem dni skutečně změnit. Zatímco citronová šťáva neobsahuje žádnou přírodní složku, která by snížila nadměrný výskyt nadměrné infekce, mohlo by to pomoci jiným způsobem tím, že vás pít více vody nebo vám pomůže snížit příjem sodíku. Poraďte se s lékařem, pokud je nadýmání časté, nebo také trpíte bolestí břicha.
Lemon Juice Nutrition
Citronová šťáva je bez tuku, má velmi nízkou hodnotu kalorií a vynikajícím zdrojem vitamínu C. Džus z jednoho citronu, který se rovná asi 3 1/2 polévkové lžičky citronové šťávy z láhve, má 11 kalorií a 3 gramy sacharidů . Splňuje více než 30% denní hodnoty vitamínu C. Džus z citronu také obsahuje malé množství některých vitamínů B, včetně thiaminu, kyseliny pantothenové, vitamínu B-6 a kyseliny listové, stejně jako některých druhů hořčíku a draslíku . Citronová šťáva však není dobrým zdrojem bílkovin nebo vláken.
Trávicí přínosy
Pokud jste náchylní k nadýmání, můžete si všimnout, že některé druhy potravin zhoršují. FODMAP - fermentovatelné oligo-di-monosacharidy a polyoly - jsou typ sacharidů, které tělo obtížně stráví čas trávení a vstřebávání, a když se dostanou do tlustého střeva, bakterie je fermentují, což vede k plynu a nadýmání. Potraviny s vysokým obsahem FODMAP, včetně různých druhů ovoce a zeleniny, jako jsou jablka, mango, broskve, houby a květák, mohou způsobit nadýmání.
Jíst méně potravin s vysokým obsahem FODMAPu pomáhá snižovat nadměrný vzrůst. Citrony a jejich šťávy jsou nízké potraviny FODMAP.
Chuť vody
Je důležité pít spoustu tekutin, které vám pomohou přesunout potravu do trávicího traktu, když se budete cítit nafouknutý. Ale to neznamená, že byste měli kouřit sódu, což může skutečně způsobit, že plyn a nadýmání jsou horší. Místo toho pijte více vody.
Pokud máte těžké pitné vody prosté, přidání citrónové šťávy může opravdu pomoci podpořit chuť. Pití vody s příchutí citronu při pokojové teplotě je také užitečné pro snížení nadýmání, podle Brigham a Women's Hospital.
Snižte obsah sodíku
Příliš mnoho sodíku ve vaší stravě, obzvláště ze zpracovaných potravin, může vést k nadýmání. Čerstvá citronová šťáva je přirozeně bez sodíku a lahvová šťáva má pouze 3 miligramy sodíku na lžíci. Můžete snížit příjem sodíku pomocí citrónové šťávy k aromatizaci potravin. Například místo šalátového dresingu můžete na salátové zelenině stlačit čerstvou citronovou šťávu. Také přidává chuť rybám a kuřecím masům, stejně jako zrní a vegetariánským pokrmům.
