Hledání času na každodenní jízdu na kole neposkytuje jen čerstvý vzduch a samotu, ale může také hrát roli v celkovém zdraví. Bicyklování je jedním z nejrychlejších způsobů, jak spálit kalorie, uvádí Harvard Health Publications. Vaše rychlost šlapání určuje spálení kalorií, ale 30minutová jízda spaluje několik set kalorií.
Rychlé spalování kalorií
Jízda na kole s rychlostí mezi 12 a 14 mph pomáhá osobě o hmotnosti 175 kilogramů vypálit asi 346 kalorií, podle HealthStatus. Stejná osoba spaluje asi 420 kalorií během 30 minut šlapání rychlostí 14 až 16 mph. Pokud nemáte zájem o jízdu na kole po silnici, vyměňte si silniční kolo za horské kolo. Za 30 minut horské cyklistiky spaluje 175 kilogramů asi 336 kalorií. V tělocvičně stejná osoba spaluje asi 451 kalorií, které šlapávají pevné kolo s energickým tempem.
Pedaling pro zdravější tělo
Jízda na kole je účinný způsob, jak zlepšit vaše celkové zdraví. Jako sport s nízkým nárazem nebude cyklování vést k bolesti kloubů, protože spalujete kalorie, budujete svaly a posilujete své tělo. Tato aktivita také zlepšuje vaše kardiovaskulární zdraví, pohyblivost a sílu kostí a pomáhá snížit váš stres.
