S tolika výrobci doplňkových látek proti ztrátě hmotnosti, kteří vytvářejí nepodložené nároky, je normální zpochybňovat účinnost doplňků, které narazíte. Blokovací typ, doplňky proti ztrátě hmotnosti zabraňují Vašemu tělu vstřebávat sacharidy nebo tuky, podporovat úbytek hmotnosti pomocí snížených kalorií. Ačkoli můžete najít různé látky a přípravky uváděné na trh jako blokátory tuků a karbidů, zdá se, že funguje pouze jeden blokátor tuku a jedna specifická karbamidová látka. Nikdy neužívejte blokátory tuku, aniž byste nejdříve mluvili s lékařem - mohou mít škodlivé vedlejší účinky, včetně závažných účinků, pokud máte zdravotní stav.
Orlistat je účinný blokátor tuku
Pokud hledáte implementovat blokátor tuku do svého programu na snížení tělesné hmotnosti, nejlepší je Orlistat. Uvedený na trh pod názvy Alli a Xenical je Orlistat jediným blokátorem tuku schváleným FDA. Blokuje část tuku, který jíte, takže místo toho, abyste ho absorbovali, vaše tělo vylučuje jako odpad. Orlistat inhibuje střevní enzymy nazývané lipázy, jejichž úkolem je rozbíjet tuky. Když byl poprvé schválen v únoru roku 2007, článek Fox News oznámil, že Orlistat blokuje 25 procent tuku, který konzumujete. Dnes Alli webová stránka uvádí, že Alli vám může pomoci snížit jednu další libru za každou dvě libru, kterou ztratíte.
Bílý ledvinový extrakt z bobů je účinný blokátor karbidu
Dodavatelé vyrábějí řadu látek a přípravků jako blokátory sacharidů, ale jediný, který má nějakou vědeckou podporu, je bílý extrakt z ledvin. Extrakt z bílé ledvinky obsahuje látku, která snižuje vstřebávání škrobu, která byla podle klinického hodnocení publikovaného v časopise Nutrition Journal v roce 2007 testována v řadě studií. Vědci tvrdí, že specifický bílý výrobek z ledvin nazvaný Phase 2 Carb Controller je účinně způsoben úbytkem hmotnosti při dávkování doporučeném výrobcem. Fáze 2 karbidových regulátorů navíc pomáhá zabránit tvorbě cukru v krvi po jídle.
Blokující nežádoucí účinky a bezpečnostní opatření
Příroda může mít jakýkoli doplněk, který mění, jak vaše tělo funguje, nežádoucí účinky, a blokátory tuků a karbidů nejsou výjimkou. Blokátory karbidu mohou způsobovat mírné gastrointestinální nežádoucí účinky a mohou snížit hladinu cukru v krvi - něco, co byste měli sledovat, pokud máte cukrovku. Blokátory tuku mohou způsobit gastrointestinální poruchy, jako je plyn, zvýšené pohyby střev, mastné stolice, mastné výtoky a mastné špinění spodního prádla. Je to proto, že některé tuky, které jíte, procházejí tělem vašeho těla. Pokud se tyto nežádoucí účinky stanou nadměrnými, může to znamenat, že potřebujete snížit příjem tuku. Pokud vezmete vitamíny rozpustné v tucích, jako je vitamin D, vezměte je mezi hlavními jídly, protože blokátory tuku snižují schopnost těla trávit vitamíny rozpustné v tucích.
Dlouhodobá údržba hmotnosti
Udržování zdravé váhy v dlouhodobém horizontu přichází k jídlu nutričně vyvážené stravy. Když rozhodujete o jídle, nejprve zvažte výživu. Zeptejte se sami sebe, zda je dané potraviny hnojivo husté - a pokud to není - zvažte zdravější variantu. Dobrým způsobem, jak začít, je cvičit "to místo toho" myšlení, aby pomohlo zhodnotit vaše výběry jídla. Pokud máte touhu po francouzských hranolkách, použijte místo toho křupavé pečené brambory. Když váš sladký zub potřebuje opravit, namísto toho, abyste dosáhli zmrzliny, nechte zmražený banán hladký s vaším oblíbeným ovocem. Pokud se obvykle dostanete na pizzu jako komfortní jídlo, připravte si nějaké portobelové houby se svými oblíbenými náplněmi, jako je mozzarella s omezeným obsahem tuku, rajčatová omáčka, špenát a sušené rajčata. Udělejte svačinu čas zdravější tím, že má nízkotučné jogurt s hrstkou mandlí - místo, například, dosáhnout na pečivo.
