Ačkoli současný tanec byl praktikován po celá léta, mnoho lidí je stále nejasné, pokud jde o to, co to znamená. Současný tanec není jako tradiční taneční formy. Místo toho je to žánr volné podoby v kombinaci s několika tanečními styly a pohyby, které odrážejí současné trendy v popové kultuře. Současné taneční cvičení jsou obvykle založeny na jazzu, hip-hopu a baletu.
Předcvičení
Warm-up v současném tance jsou navrženy tak, aby zlepšily rovnováhu, koordinaci, sladění a povědomí o těle. Společné zahřívací cvičení zahrnují izolace těla, jako jsou kyčle, pohyby žebra bez přemístění zbytku těla a hlavice. Izolace těla mohou být řádně provedeny pohybem určité části těla bez pohybu dalších částí těla. Můžete například přesunout boky bez posunutí žaludku, ramen nebo hrudníku. Další běžné současné zahřívací cvičení zahrnuje zaoblení zad, zatímco sedí s nohama zkříženými na podlaze. Většina současných tanečních zahřátí trvá asi patnáct až dvacet minut.
Protahování a flexibilita
Protahování je klíčovou součástí jakékoli současné rutiny. Protože současné tance zahrnují schopnost vytvářet zajímavé tvary, je důležitá flexibilita. Protahovací cvičení, jako jsou hluboké výpady a rozštěpy, jsou často zahrnuty v současných protahovacích rutinách. Pro výpady, krok vpřed s jednou nohou a dolní boky až do kolena jsou ohnuty v úhlu 90 stupňů.
Cvičete nohy vleže ležet na své straně s nohama naskládanými a hlavou spočívající na ruce. Pomalu zvedněte nohu nahoře tak vysoko, jak může jít bez bolesti. Rozdělení jsou také velmi časté, protože jsou obvykle součástí současných představení. Nejsou však obvykle prováděny, dokud nebude dosažena zvýšená úroveň flexibility.
Práce na podlaze
Podlahová práce zahrnuje provádění cvičení, zatímco stojí uprostřed podlahy nebo se pohybuje po podlaze z jednoho konce místnosti do druhého. Společné cvičení na podlaze zahrnují skoky a kopy. Vzhledem k tomu, že současný tanec se týká velkých pohybů, cvičení, při kterých provádíte široké pohyby po podlaze, jsou skvělé pro přípravu na výkon. Jedna z nejčastějších cvičení je kopnutí po podlaze. Tanečník se střídá mezi kopnutím každé nohy přímo nahoru a krokem vpřed.
Kombinace
Kombinace jsou obvykle poslední částí současných tanečních cvičení, ve kterých jsou základy z warm-upů, protahování a podlahové práce kombinovány, aby se vytvořila jedna současná taneční rutina. Příkladem typické rutiny by byl ten, ve kterém současný tanečník pohybuje boky kruhovým pohybem, zatímco pohybuje ramena nahoru a pak klouže po podlaze.
