Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí má jeden z pěti Američanů vysoké hladiny krevních tuků nazývané triglyceridy, které mohou zvýšit riziko srdečních záchvatů. Vysoké hladiny triglyceridů jsou často způsobeny konzumací nezdravých potravin, což je důvod, proč jedním z nejlepších způsobů, jak snížit hladinu triglyceridů, je změna stravy. Výzkum ukazuje, že lněný olej může být přínosem pro hladiny triglyceridů, i když jiné studie byly zklamáním a nebyly nalezeny žádné přínosy.
Hladiny triglyceridů
Triglyceridy jsou formou tukových lipidů v krvi, které se produkují v játrech. Vaše tělo převádí veškeré kalorie, které nepotřebuje z potravin, které konzumujete, na triglyceridy, které jsou pak uloženy v tukových buňkách. Některé uložené triglyceridy se používají jako energie, ale přebytečné triglyceridy mohou stavět na nezdravých úrovních. Přestože normální hladina triglyceridů je někdy definována jako méně než 200 mg / dL krve, American Heart Association doporučuje udržovat hladinu triglyceridů 100 mg / dL nebo nižší, aby se udrželo dobré zdraví.
Lněné semínko
Lněný olej, známý také jako lněný olej, je ze semen lněného rostlin, který byl od doby kamenné kultivován v Evropě. Lněný olej obsahuje důležité sloučeniny známé jako omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které společně pracují v správném poměru, aby udržovaly nízké úrovně zánětu ve vašem těle. Lněné semínko má také skupinu chemických látek nazývaných lignany, které mohou hrát roli při prevenci a léčbě různých onemocnění.
Vědecké důkazy
Studie na zdravotnickém institutu v Rumunsku zkoumala v roce 2005 úlohu lněného semene na hladině cholesterolu a triglyceridů a zjistila, že u lidí, kterým byl podáván lněný přípravek na 60 dní, bylo průměrné snížení celkového cholesterolu o 17 procent a snížení o 34 procent v triglyceridech. Kalish Prasad, M.D., provedl v roce 2009 přehled o výzkumu extraktu z lněného semene, který byl publikován v časopise Journal of Cardiovascular Pharmacology. Zjistil, že lněný olej obecně neovlivňuje krevní tuky obecně, ale vyvolává mírné snížení triglyceridů.
Protikladné výsledky
Kanadský výzkumný tým porovnal účinky rybího oleje, lněného oleje a konopného oleje na různých markerech pro kardiovaskulární zdraví u 86 zdravých pacientů po dobu 12 týdnů. Jejich výsledky, publikované v časopise Journal of the American College of Nutrition v roce 2008, zjistili, že žádný z olejů nezpůsobil žádné změny celkového cholesterolu nebo krevních lipidů, včetně triglyceridů. Podobné výsledky byly publikovány v čísle z roku 2009 v časopise American Journal of Clinical Nutrition. Po přezkoumání 28 různých studií nebylo zjištěno žádné snížení triglyceridů z suplementace lněným olejem. Jedna studie z roku 2005 v časopise Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics dokonce naznačila, že lněné semínko zvýšilo hladiny triglyceridů u zdravých mužských jedinců.
Úvahy
Pro lněný olej, který je k dispozici v kapalné formě a v kapslích s měkkou kapalinou, není doporučený příjem. Lněný olej je snadno zničen teplem, světlem a kyslíkem, proto by měl být skladován na chladném, tmavém místě. I když se obecně považuje za bezpečný, lněný olej může zvýšit účinky ředidel krve, jako je aspirin, Coumadin a Plavix, a může způsobit vážné krvácení. Poraďte se se svým lékařem dříve, než použijete doplňky z lněného oleje, pokud užíváte nějaké léky nebo máte již existující zdravotní stav.
