Chrom a fosfor jsou dva minerály zásadní pro život. Tryptofan pochází z bílkovinných potravin. Jedná se o esenciální aminokyselinu, což znamená, že tělo nemůže syntetizovat, takže musí být získáno z vaší stravy. Uhlík se nachází téměř ve všech pokrmech a poskytuje energii, aby přežil. Jíst různé potraviny vám pomohou získat takové živiny, které potřebujete pro optimální zdraví.
Chrom je stopová minerální látka
Chrom je stopový minerál - potřebný v malých množstvích - který se podílí na metabolismu sacharidů, tuků a bílkovin. Pomáhá také inzulínu, hormonu potřebnému pro metabolismus a skladování sacharidů, aby lépe pracoval. Ovoce, zelenina a některé koření jsou dobré zdroje. Příklady zahrnují brokolici, jablka, banány, zelené fazole, česnek a bazalku. Celozrnné produkty a maso, například krůty a hovězí maso, obsahují také chróm.
Fosfor je hlavní minerál
Fosfor je dalším minerálem, který vaše tělo používá mnoha různými způsoby, včetně vytváření silných kostí a zubů, dodávání kyslíku do tkání, vytváření energie, pohyblivých svalů, produkování hormonů a rozvoj pojivové tkáně a orgánů. Fosfor se nalézá v mnoha různých potravinách, včetně mléka, sýra, jogurtu, čokolády, hnědé a divoké rýže, pizzy, ořechy, zpracované maso, jako jsou hot dogy a klobásy, sardinky a celozrnné pečivo,
Tryptofan pochází z bílkovin
Tryptofan je esenciální aminokyselina používaná pro růst, vývoj a tvorbu serotoninu. Potraviny s vysokým obsahem tryptofanu zahrnují sýry mozzarellou, čedar a parmezán. Další příklady zahrnují červené maso, vejce, kuře, krůty a ryby, jako je halibut, losos, skalní ryby a pstruhy. Mezi nezemědělské zdroje patří ořechy a semena, jako jsou semena dýně a squashů, semena chia a sezamová semínka, tofu, oves, žluté a bílé fazole, pinto fazole, ledvinové fazole a čočka.
Uhlík, chrom, fosfor a tryptofan
Všechny potraviny obsahují uhlík. Pouze voda není. Během metabolismu vaše tělo rozkládá vazby mezi molekulami uhlíku a uvolňuje energii, kterou mohou vaše buňky využívat. Některé příklady potravin, které obsahují jak minerály chróm a fosfor, tak i aminokyselinový tryptofan zahrnují klobásy z krůt a celozrnné chleby. Je důležité se soustředit na konzumaci nejrůznějších potravin, abyste zajistili dostatečné množství chrómu, fosforu a tryptofanu, jakož i dalších živin.
