Problémy s erekcí, obvykle označované jako erektilní dysfunkce nebo ED, jsou často příznaky většího problému týkajícího se arteriálního zdraví. K boji s erektilní dysfunkcí musí být použit mnohostranný přístup zaměřený především na dietu a cvičení. Léčba a zvrácení erektilní dysfunkce může být jednoduchá výběrem celých potravin bohatých na vlákninu a živiny.
Erektilní dysfunkce - včasné varování
Podle autora a lékaře Michaela Gregera může být erektilní dysfunkce prvním příznakem mnohem většího problému - aterosklerózy. Ateroskleróza je definována jako vytvrzení arterií v důsledku tvorby arteriálního plaku. Tento stav může omezit množství průtoku krve do srdce a mozku, což může vést k infarktu a mrtvici. Protože tepny, které dodávají krev penisu, jsou pouze poloviny velikosti koronárních tepen v srdci, může být erektilní dysfunkce jedním z prvních příznaků aterosklerózy.
Dieta a ED
Dieta je klíčem k prevenci a zvrácení aterosklerózy, a proto hraje zásadní roli při léčbě erektilní dysfunkce. Lékařské instituce, včetně zdravotnického centra Univerzity Marylandu a Clevelandské klinice, poznamenávají, že dieta bohatá na čerstvé ovoce a zeleninu a celozrnná a nízký obsah sodíku a nasycených tuků může být přínosem pro muže s erektilní dysfunkcí. Tento druh zdravé výživy může snižovat hladinu cholesterolu a přispívat k udržení zdravé tělesné hmotnosti - což je dva důležité faktory pro snížení rizika ED. Clevelandská klinika uvádí, že erektilní dysfunkce častěji postihuje nadváhu.
Srdce-zdravé potraviny pro léčbu ED
Zdravá výživa se skládá z potravin s vysokým obsahem vlákniny, včetně celých zrn, luštěnin, ořechů, ovoce a zeleniny; zdravé omega-3 tuky z tučných ryb, jako je losos, pstruh a makrela; a omega-6 tuků, které se vyskytují v slunečnicovém oleji, sóji, oříšcích a semenách. Je rovněž důležité omezit potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu, jako jsou mléčné výrobky z celých tuků, vaječné žloutky a červené maso, a nahradit zpracované potraviny, které často obsahují trans-tuky, nenasycenými tuky z rostlinných zdrojů a ryb. Nakonec omezte příjem sodíku na méně než 1 500 miligramů denně a vyhýbejte se potravinám a nápojům s vysokým obsahem cukru.
Další tipy pro obrácení ED
Význam cvičení nesmí být přehlížen v boji proti erektilní dysfunkci. Podle Harvardské lékařské fakulty může 30 minutové chůze denně snížit riziko vzniku ED o 41 procent. Škola také konstatuje, že muži s 42palcovým pasem mají o 50% větší pravděpodobnost, že budou mít ED než muži s 32palcovým pasem - protože obezita je silně spojena s ED. Omezte spotřebu alkoholu na maximálně dva nápoje denně a přestat kouřit, protože je nezbytné kontrolovat ED, poznamenává Medical University of Maryland Medical Center. Konečně některé léky mohou způsobit ED, ačkoli je důležité nejprve promluvit se svým lékařem před změnou nebo ukončením předepsaných léků.
