Fibroidy jsou benigní nádory, které se občas rozvíjejí v děloze. Tyto výskyty se vyskytují častěji u černých žen. Symptomy fibroidů zahrnují panvovou bolest nebo tlak, těžké menstruační krvácení a časté močení. Přizpůsobení vaší stravy tak, aby zahrnovalo určité potraviny, může pomoci snížit vaši pravděpodobnost vzniku fibroidů.
Potraviny bohaté na bílkoviny
Tuňák. Foto kredit: anna1311 / iStock / Getty Images Konzumace stravy s nízkým obsahem rychle se rozkládajících sa sacharidů a vysoký obsah bílkovin by mohla být účinná pro vyloučení fibroidů, uvádí Dr. Christiane Northup, expertka na zdraví žen. Vysoké glykemické nebo rychle se rozkládající sacharidy způsobují vzestup inzulínu, což vytváří sloučeniny, které produkují fibroidní růst a související záněty. Northup proto doporučuje konzumovat zdravé potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je tuňák a losos s olivovým olejem nebo olejem z avokáda, přičemž se vyhýbá bílé rýži, bílému chlebu, bagelům a pečivům.
Mléčné výrobky
Mléčné výrobky. Foto kredit: merznatalia / iStock / Getty Images Zvyšování příjmu mléčných výrobků by mohlo snížit vaše šance na růst fibroidů, zejména mezi černými ženami, podle studie z roku 2010 v časopise American Journal of Epidemiology. Desetiletá studie zjistila, že účastníci s vysokým příjmem mléka ze čtyř a více dávek denně snížili riziko fibroidu o 30 procent. Zvyšte mléčné výrobky, jako je jogurt, sýr a mléko, v pravidelné stravě, abyste snížili pravděpodobnost vývoje fibroidů.
Vlákno
Jablka mají vysokou vlákninu. Fotografický kredit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Diety s vysokým obsahem vlákniny mohou snížit expozici těla estrogenu, což je ženský hormon spojený s růstem fibroidu, podle knihy "100 otázek a odpovědí o děložních fibrózách" od Dr. Lloyda Greiga. Vlákna pomáhají pohybovat a absorbovat estrogen z vašeho těla. Příklady jídel bohatých na vláknové buňky zahrnují černé fazole, ledvinové boby, pinto boby, jablka, pomeranče, borůvky, maliny, borůvky, okurky, růžičková kapusta a cibuli. Celá zrna, ořechy a semena také obsahují značné množství vlákniny.
Phytoestrogen Foods
Klíčky z alfalfa. Fotografický kredit: wjarek / iStock / Getty Images Fytoestrogeny jsou slabé estrogeny odvozené z rostlinných zdrojů. Mohou pomoci zmenšit fibroidy a snížit přírodní estrogeny v těle, konstatuje zdravotní publikaci "100 otázek a odpovědí o fibróze dělohy." Phytoestrogeny snižují estrogen ve vašem těle tím, že se spojují s receptory estrogenu v těle. fazole, lucernu a sóju.
