Pokud vy nebo někdo, koho znáte, trpíte tinitusem nebo zvoní v uších, víte, jak to může být obtěžující. Můžete mít potíže se soustředěním, spánkem, depresí, stresem nebo úzkostí. Zatímco pravidelné cvičení může snižovat příznaky tinnitu, existují určité cviky, které se mají vyhnout.
Symptomy
Pacienti trpící tinnitusem hlásí zvuky při absenci externích zvuků. Nepríjemné příznaky tinnitu zahrnují zvonění, pískání, bzučení, kliknutí, syčení a řev v jednom nebo obou uších. Hluk se může lišit v objemu a může přijít a odcházet. Možná zjistíte, že je těžké vést normální život s tinnitusem. Vaše práce, společenský život a osobní život mohou trpět. Tinitus může vést k izolaci, protože můžete mít pocit, že nikdo nerozumí tomu, čím procházíte.
Příčiny
Tinitus je příznakem základního onemocnění, nikoli nezávislého stavu. Tinitus má řadu příčin, včetně expozice hlasitému hluku, ztrátě sluchu související s věkem, poranění hlavy a krku, poruch krevních cév, zánětů ušních vosků a stresu a deprese. Bez ohledu na příčinu jsou pacienti trpící tinnuti trápeni otázkou: "Bude to někdy pryč?"
Cvičení, které chcete vyhnout
Možná vás překvapí, že některé cvičení mohou způsobit nebo zhoršit tinnitus. Prostřednictvím výzkumné studie doktor Michael I. Weintraub z New York Medical College zjistil, že může existovat souvislost mezi aerobikem s vysokým nárazem a poruchami sluchu. Otřesy hlavy, k nimž dochází při aerobikách s vysokým nárazem, způsobují, že otokonie, vápníkové krystaly v našich uších, jsou nasáklé z jejich obvyklých míst a způsobují problémy s vnitřním uchem. Pokud máte tinnitus, měli byste se vyhnout cvičením, které zahrnují drsné pohyby a mnoho skákání. Vysoce nárazové aerobik, běh, basketbal, fotbal, fotbal a volejbal by měly být prováděny s umírněním, pokud vůbec.
Doporučené cvičení
Pravidelné cvičení může být účinné při snižování příznaků tinnitu. Cvičení zlepšuje oběh, detoxikuje tělo, vyživuje sluchový systém, snižuje stres a zlepšuje kvalitu spánku. Cvičení stimuluje uvolňování endorfinů nebo hormonů "cítit se dobře", které vám poskytnou pocit celkové wellness. Aerobik s nízkým nárazem může být alternativou aerobiku s vysokým nárazem. Jemné cvičení, jako jóga a Pilates, mohou být účinné při snižování stresu a úzkosti u pacientů trpících tinnitusem. Při cvičení noste vysoce kvalitní boty určené k absorbování šoku.
Úvahy
Pokud máte tinnitus, nemusíte se s tím vypořádat. Mluvit s odborným poradcem nebo účastnit se skupiny podpory vám může pomoci vypořádat se se stresem spojeným s tinnitu. Možná společně, můžete brainstorming a experimentovat s různými možnostmi léčby, cvičení je jedním z nich. Zatímco tinnitus nemusí nikdy úplně zmizet, symptomy tinnitu mohou být redukovány a zvládnuty.
