Zatímco se sotva můžete zapnout televizor nebo otevřít zásobník, aniž byste si přečetli nebezpečí obezity, procento tělesného tuku - množství vaší hmotnosti, která pochází z tuku vs. chudé hmoty - je vlastně lepší pohled na vaše riziko onemocnění . Některé váhy doma mohou odhadnout váš tělesný tuk pomocí bezbolestných elektrických signálů - technologie nazývané bioelektrické impedance analýzy nebo BIA. At-home váhy tělesného tuku nejsou všechny přesné, nicméně, takže byste měli konzultovat profesionální pro přesné čtení.
Zásada za váhy tělesných tuků
Měřítko BIA pošle váš tělo bezbolestným elektrickým signálem. Využívá čas, který tento signál trvá, aby cestoval z výchozího bodu do koncového bodu - obvykle do jedné nohy, přes pánev a dolů po druhé noze - a zjistil, kolik tuku máte. Elektrický signál prochází rychleji přes vodu - nebo sval, který obsahuje vysoké procento vody - než přes tuku, čím čím déle trvá signál, tím vyšší je procento tělesného tuku.
Typy tělesných tukových váhy
Většina měřítek, která měří tělesný tuk, prostě umisťují elektrody pod nožní panely váhy. Pro přesnější analýzu tělesného tuku, možná budete chtít najít jedno z BIA zařízení, které má ruční elektrody. Tyto měření BIA od ruky k nohám poskytují přesnější četby, uvádí článek recenzí publikovaný v časopise Nutrition Journal v roce 2008. Měření od nohy k nohám mohou podhodnotit tělesný tuk, protože nepřesahují žaludek, jako je BIA typu "hand-to-foot" měření, a to je místo, kde mnoho lidí nese jejich extra váhu.
Přesnost měřeného tělesného tuku
Když spotřebitelské zprávy testovaly řadu koupelnových měřítek, které měří tělesný tuk v roce 2016, zjistili, že zatímco většina byla přesná pro váhu, žádný z nich nebyl zvláště přesný při předpovědi tělesného tuku. Být dehydrovaný nebo přehltnutý, mít velmi špinavé nebo zatracené nohy nebo nesoucí většinu vaší váhy v břiše, by všechny mohly provést váhu pomocí BIA méně přesné.
Tyto váhy mohou pravděpodobně nadhodnocovat tuky u chudých lidí a podceňovat je u velmi těžkých lidí. Nejsou tak přesné u dětí, starších, vysoce vyškolených sportovců nebo lidí s osteoporózou. Některé zdravotní stavy - včetně svalové dystrofie, obrny, cirhózy, amputace a městnavého srdečního selhání - narušují přesnost stupnice.
Lidé různých populačních skupin často mají rozdíly v průměrné délce paží a nohou a distribuci tělesného tuku. V důsledku toho by váhy musely používat samostatné rovnice, které správně předpovídají tělesný tuk v každé populační skupině, což je další potenciální důvod pro nepřesnost váhy. Získáte nejlepší a nejkonzistentnější výsledky, pokud použijete měřítko ve stejnou denní dobu, a vyvarujte se jejího užívání hned po cvičení nebo bezprostředně po jídle nebo pití.
Přesnější metody
Body váhy tuku vám mohou dát představu o tom, jak se hladina tělesného tuku změní ze týdne na týden, ale jiné metody poskytují přesnější měření. Kožní měření provedené vyškoleným odborníkem pomocí třmenů může být poměrně levný a přesný způsob, jak získat představu o vašem tělesném tuku. Některé zdravotní kluby nabízejí tuto službu.
Další, dražší měření vám mohou dát přesné výsledky, ale budete muset navštívit kliniku. Patří sem podvodní vážení a různé typy skenů v celém těle, jako jsou CT skeny, MRI a DEXA skeny.
