Pitná voda jako součást komplexního programu hubnutí, který zahrnuje snížení kalorií a zvyšující se tělesnou aktivitu, je dobrou strategií pro snížení hmotnosti, zejména pokud pijete vodu namísto cukrových nápojů. Není možné říci, zda je pití 12 šálků vody zdravé, protože potřeba každého člověka je jiná. Ale pít příliš mnoho vody může vést k intoxikaci vodou, což je potenciálně smrtící stav.
Množství vody potřebné pro dobré zdraví
Mnoho lidí se zajímá, kolik vody by denně měli vypít. Bohužel existuje málo výzkumu, který může poskytnout konečnou odpověď. Potřeby vody každé osoby jsou jiné. Pokud budete dělat hodně intenzivní cvičení, budete muset vypít více vody než osoba, která je neaktivní. Pokud žijete v horkém podnebí, budete muset vypít více vody než člověk, který žije v mírném prostředí. Také můžete mít tekutiny z jiných nápojů nebo potravin. Měli byste mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili, zda byste pít 12 šálků vody denně.
Pitná voda a ztráta hmotnosti
Mnoho programů hubnutí naznačuje zvýšení vody kromě snížení kalorií a zvýšení fyzické aktivity. Studie z roku 2008 o ženách s nadváhou, které se účastní programů na snížení tělesné hmotnosti publikovaných v časopise "Obezita", poskytuje jistý důkaz, že mírné zvýšení obsahu vody o 4,39 pohárů bylo spojeno se ztrátou hmotnosti o 5 liber během 12 měsíců. Pokud však pijete 12 kalíšek vody každý den, aniž byste snížili množství kalorií, které konzumujete nebo zvyšujete fyzickou aktivitu, je nepravděpodobné, že ztratíte příliš mnoho váhy. Pít velké množství vody by vás také mohlo zhoršit.
Nahrazení vody pro cukrové sladké nápoje
Recenze z výzkumné literatury z roku 2010 publikovaná v časopise Nutrition Reviews doporučila pitnou vodu namísto dalších vysoce kalorických potravin nebo nápojů. Protože sladké nápoje sladké s cukrem mají vysokou souvislost s obezitou nebo nadváhou, pitná voda namísto těchto nápojů je účinným způsobem, jak snížit kalorie. Ale pitná voda namísto uměle oslazené nebo dietní sody pravděpodobně nebude mít za následek mnoho úbytku hmotnosti; existuje jen málo snížení kalorií, které konzumujete.
Intoxikace vody
Pokud uvažujete o zvýšení množství vody, kterou pijete, nezapomeňte, že je důležité nepít příliš mnoho, což může vést k potenciálně smrtelnému stavu, který se nazývá intoxikace vodou. Ačkoli je to nejčastěji pozorováno u kojenců, existují také případy u starších dětí a dospělých. Otrava vodou může vést k nemoci a smrti. Vzhledem k tomu, že každá osoba má jedinečné potřeby v oblasti vody, drasticky nezvyšujte příjem, aniž byste mluvili s lékařem.
