Program Weight Watchers je metoda pro hubnutí. Weight Watchers používá bodový systém pro sledování množství jídla, které jíte každý den. Bodový systém se používá namísto počítání kalorií, aby bylo plánování jídla jednodušší. Můžete vytvořit svůj vlastní kalkulačku váhových hodinek pomocí matematické rovnice, která vám pomůže sledovat, kolik jíte. Použijte kalkulačku Body Weight Watchers se zdravým jídlem, abyste pomohli při hubnutí.
Krok 1
Otevřete tabulku aplikace Excel a vytvořte rovnici, která automaticky vypočítá vaše body. Označte první buňku v každém sloupci následujícími kategoriemi: potraviny ve sloupci A, kalorie pod B, vláknina pod C, tuku pod body D a body sledování hmotnosti pod sloupkem E.
Krok 2
Umístěte vzorec pro výpočet bodů v kategorii Hmotnostní dohlížitelé. Zvýrazněte celý sloupec. Zadejte = B2 / 50- (C2_0.2) + (D2_0.08) pro automatické výpočty bodových součtů pod sloupcem Hmotnostní dohlížeče. Použijte tento vzorec k vytvoření seznamu bodů pro vaše potraviny.
Krok 3
Stáhněte si tabulku doporučených bodů pro váhu. Zvolte váhu cíle a zjistěte, kolik bodů potřebujete denně, abyste zhubli.
Krok 4
Při jídle nesete s sebou kopii tabulky. Použijte vzorec pro výpočet hodnot bodů pro všechny vaše potraviny.
Věci, které budete potřebovat
- excelovská tabulka
- Kalkulačka
Tipy
- Stáhněte si bezplatný graf doporučených bodů pro váhy podle webových stránek, jako jsou kalkulačka.net nebo watcherspoints.com.
